Рецепт филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности
| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Лук репчатый | 75 г |
Способ приготовления
Нарезаем лук полукольцами, чистим морковь и трем на терке, все высыпаем в мульти. Режим на куски филе и высыпаем тоже в мульти. Все заливаем всметаной и тушим 40 минут. Готово к употреблению.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8445 мг | 20 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3032 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Натрий, Na | 525.28 мг | 1300 мг | 40.4% | 21.5% | 247 г |
| Сера, S | 102.71 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Хлор, Cl | 289.93 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.3% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2031 мг | 2 мг | 10.2% | 5.4% | 985 г |
| Медь, Cu | 151.79 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.904 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1793 г |
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30960 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.6505 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИЦЫ ТЕШЕННОЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАНЕЕ 15% ЖИРНОСТИ
филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 19,2 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 12,6 %, медью - 15,2 %, селеном - 27,7 %
Чем полезен филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье
- Новый рецепт
- Курица гриль
- песто по-генуэзски RAINBOW
- Салат с капустой, огурцом, болгарским перцем и зел.горошком
- Смесь овощей тушенная
- спагетти цельнозерновые Rainbow
- паштет из куриннойц печени
- Колбаса Велком домашнего копчения
- Чечевица+маш
- Активия творожная чернослив
- глазированный сырок Ностальгия топленое молоко
- Каша их овсяных отрубей
- крем творожный десертный клубника 15%
- макароны
- суп с гречкой
- хлеб Адал
- Печенье "Ивашкино" песочное
- Голубцы с мясом и рисом (колоризатор)
- донер
- овсянка/ Calista// Mais
- геркулесовые блины
- Зефирки мал.
- икра трески
- салат из пекинской капусты с курицей и яйцами
- Овсянка
- Соус из картошки и баранины (без мяса)
- Чудо. Продукт творожный 5,6%
- Рис
- отруби пшеничные экструдированные с гречей,корицей и яблоком
- Кит-кат Шоколад батончик (мини=16,4 гр) = 45 гр
- Мисо-Суп 2
- Сырная булочка
- Dirol - 13,6гр
- хлопья 5 злаков овес,пшеница,рожь,ячмень,гречиха
- Чай
- Кофе
- суп из гороховой муки
- лепешка Пита
- CORNY milk
- Манты с мясом
- пицца с лепешкой пита за основу
- Пит.йогу эрмигурт 290гр
- Салат из огурцов и яичных белков
- спагети
- спагети отварные
- голубцы со свин
- рассольник из свинной косточки
- Куриный бульон с сухариками
- Борщ
- Каша гречневая своя
- голубцы
- Сырники
- борщ
- сЫР ПЛАВЛЕННЫЙ Хохланд
- киндер
- Гематовит
- черная смородина с сахаром
- Новый рецепт
- Голень копченая
- вкуснятина
- Голубцы домашние
- Суп рыбный с перловкой
- Торт прага Вкусвилл
- шоколадный батончик
- Капуста тушеная
- йогурт домашний
- фасоль с луком и морквой
- сырные кексы
- Уха из семги от 20.10.2014
- Каша рисовая с тыквой
- ромовая баба
- Творог зернёный Простоквашино 7%жира 130
- гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ
- французский хлеб
- салат с крабовыми палочками
- Язык свиной варёно-копчёный в желе
- Шоколад Бабаевский 55%
- Десерт "Активиа" двуслойная с персиком
- Сникерс
- Картошка с грибами
- пастила
- Кукурузная каша с тыквой
- Чебурек
- Хлопья гречневые "Ясно солнышко"
- Десерт "Пиколе с шоколадом"
- Баклажаны со сметаной 20.10.14
- конвертик творожный
- Паста твор. дес. Оптималь клуб.3,5% 120г.
- Хлебцы с йод. солью Dr Korner
- Печенье савоярди (6 порций)
- Густой нажористый супец
- Тирамису
- ХХХСуп из крылышек со сметаной 20.10.14
- Пирог с кедровыми орешками и медовым заварным кремом
- овощи для жарки Hortexс пряными травами и перцем
- овощи с кальмаром
- тостовые булочки
- печенье счастливый день
- сельдерей жареный
Метки: Как приготовить филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности, калорийность 187,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе курицы тешенное с овощами в сметанее 15% жирности, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
