Рецепт Салат из креветок с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из креветок с кукурузой

кукуруза 200 г
Помидоры (томаты) 120 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 165 г
Лук репчатый (Жарка) 145 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 145 г
Масло подсолнечное 5 г
Йогурт 1,5% жирности 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из креветок с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 10.7% 927 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.6% 1514 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.8% 2607 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 2.6% 3853 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 9.4% 1063 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.1% 1636 г
Витамин В4, холин 49.82 мг 500 мг 10% 10% 1004 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 6.4% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.747 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5163 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.4% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 5.7% 1758 г
Витамин D, кальциферол 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 4.3% 2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 4.3% 2318 г
Витамин Н, биотин 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 8.6% 1166 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.0918 мг 20 мг 10.5% 10.4% 956 г
Макроэлементы
Калий, K 134.44 мг 2500 мг 5.4% 5.4% 1860 г
Кальций, Ca 35.27 мг 1000 мг 3.5% 3.5% 2835 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 3.3% 3067 г
Натрий, Na 83.81 мг 1300 мг 6.4% 6.4% 1551 г
Сера, S 94.02 мг 1000 мг 9.4% 9.4% 1064 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 10.7% 930 г
Хлор, Cl 44.31 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5191 г
Микроэлементы
Бор, B 57.3 мкг ~
Железо, Fe 1.059 мг 18 мг 5.9% 5.9% 1700 г
Йод, I 29.09 мкг 150 мкг 19.4% 19.3% 516 г
Кобальт, Co 6.529 мкг 10 мкг 65.3% 65% 153 г
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2060 г
Медь, Cu 239.09 мкг 1000 мкг 23.9% 23.8% 418 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 6.4% 1556 г
Селен, Se 6.22 мкг 55 мкг 11.3% 11.2% 884 г
Фтор, F 42.01 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9522 г
Хром, Cr 14.12 мкг 50 мкг 28.2% 28.1% 354 г
Цинк, Zn 0.8768 мг 12 мг 7.3% 7.3% 1369 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из креветок с кукурузой составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК С КУКУРУЗОЙ

Салат из креветок с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 19,4 %, кобальтом - 65,3 %, медью - 23,9 %, селеном - 11,3 %, хромом - 28,2 %

Чем полезен Салат из креветок с кукурузой

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из креветок с кукурузой, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из креветок с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы