Рецепт Суп овощной 05.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной 05.01.22
| Вода | 1200 г |
| Картофель | 330 г |
| Морковь | 57 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Цветная капуста | 35 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 05.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 38.8% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 42% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 11% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 19.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.4% | 6948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 52.1% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5087 мг | 20 мг | 2.5% | 11.4% | 3932 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 28.8% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9346 г |
| Кремний, Si | 12.697 мг | 30 мг | 42.3% | 193.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 10.5% | 4301 г |
| Натрий, Na | 4.06 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 32020 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7886 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 12.3% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 17.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.7% | 13188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 8.2% | 5471 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 64.4% | 710 г |
| Литий, Li | 17.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 16% | 2882 г |
| Медь, Cu | 40.98 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 18.7% | 2440 г |
| Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 26% | 1756 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4437 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 22.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 5.9% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 05.01.22 составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 05.01.22
Суп овощной 05.01.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, кремнием - 42,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп овощной 05.01.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино Саперави
- Пряники,, пряжене молоко,,
- Салат женский каприз
- Винегрет
- Вино Алазани
- Минская марка 4% мягкий
- Вино Понтебелло
- Тыква
- Салат курица, грибы, сыр и яйцо
- Минская марка мягкий
- йогурт валио питьевой манго
- Запеканка с творогом
- Гречка с говядиной
- Свиная вырезка запечённая
- Салат Мимоза
- Куриная грудка с луком
- Торт с варёной сгущёнкой ПП
- Разрыхлитель теста
- Куриные сердечки в сметане
- Салат из шампиньонов с рисом зелёным горошком
- суп фасолевый август
- Хлеб деревенский
- Салат из белокачанной капусты с морковью без лука
- селедка под шубой
- адыгейский сыр с томатом и базиликом
- Куриные грудки запечённые под сыром с помидорами
- Щи Свежие
- Запечённый камамбер с багетом
- Пирожки с адыгейским сыром
- Овсяные хлопья #3 на воде
- Карамель для орехов
- Бургер
- Пані Хуторянка - десерт 9% - персик
- Кабачки на гриле
- Гуляш говядина индейка прмидор
- Шашлык на шпажках в духовке
- Треска филе
- Pepsi MAX
- Творожная запеканка моя
- адыгейский сыр мягкий Домашний по-кавказски, красная цена
- ад. сыр мягкий Домашний по-кавказски, красная цена
- Ленивое хачапури
- Кокосовое молоко Барко
- Вино лыхны
- Яичница с помидорами
- Куриная печень с морковью и луком
- Филадельфия унаги
- Батат отварной
- Куриное филе по китайски 2
- Лосось Темпура
- Печенье
- Филадельфия сяке
- Bud light
- KubDuo bouillon pour pâtes + basilic et huile d’olive
- Пюре из батата
- Макаронник с фаршем и сыром
- Творог Умный Выбор, 5%
- Овсяное шоколадное Ne Moloko
- Блинчики
- ПП пицца?
- Печенка с подливой
- Гречка типа по Купечески
- Йогурт чёрная смородина
- Плов
- Импровизация оладьи 13.01.22г
- Фасоль тушеная с овощами
- Хлебушек
- Creadora
- Меренги
- ДАНИССИМО твороженный с шоколадом
- ДАНИССИМО с клубникой, киви, бананом
- Щи вегетарианские Fyah
- Торт низкокалорийный
- Глазурь для пряника
- Яблоки с творогом запечённые
- Витаминный салат
- Сыр Гауда Милбона
- Хлеб Зерновое чудо
- Пирожное эклер Bezgreshnaya
- Щи
- Рулет из лаваша с курицей
- Куриное филе, запечённое с помидором
- Запечённое яблоко с творогом
- Шарлотка и очень много яблок
- Сырники
- _Хлеб тестовый на сыворотке Ели-Здоровели
- Салат (кукуруза, грудка, огурец, сухарики, яйцо)
- Свинина в маринаде
- Chicken meatballs curry
- Икра кабачковая домашняя
- _Тунец Ашан
- Горбуша запечённая
- Choke pai
- Pain Campagnard
- Морковь по корейский
- Тушёные овощи
- Капустный пирог
- Вино белое полусладкое "Траминер" [Коктебель]
- Суп адашим арома
- Каша овсяная 12-01-22
Метки: Как приготовить Суп овощной 05.01.22, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 05.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
