Рецепт Торт низкокалорийный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт низкокалорийный

Тыква (Запекание) 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Сметана 10% жирности 100 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 100 г
Кукурузный крахмал 60 г
Вишня (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт низкокалорийный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.9% 1118 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.3% 757 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.2% 1063 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.9% 800 г
Вода 61.7 г 2273 г 2.7% 1.5% 3684 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.9 мкг 900 мкг 13% 7.2% 770 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Лютеин + Зеаксантин 31.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 4% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5.7% 968 г
Витамин В4, холин 62.39 мг 500 мг 12.5% 6.9% 801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 6% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.809 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3123 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 4.7% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.654 мг 15 мг 11% 6.1% 907 г
бета Токоферол 0.033 мг ~
гамма Токоферол 0.273 мг ~
Витамин Н, биотин 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 5.2% 1064 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7911 мг 20 мг 9% 5% 1117 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 10.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.07 мг 2500 мг 8.9% 4.9% 1126 г
Кальций, Ca 75.88 мг 1000 мг 7.6% 4.2% 1318 г
Кремний, Si 13.149 мг 30 мг 43.8% 24.3% 228 г
Магний, Mg 34.55 мг 400 мг 8.6% 4.8% 1158 г
Натрий, Na 51.44 мг 1300 мг 4% 2.2% 2527 г
Сера, S 77.46 мг 1000 мг 7.7% 4.3% 1291 г
Фосфор, P 139.8 мг 800 мг 17.5% 9.7% 572 г
Хлор, Cl 59.14 мг 2300 мг 2.6% 1.4% 3889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 21.37 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 3.8% 1480 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 2.3% 2419 г
Кобальт, Co 2.391 мкг 10 мкг 23.9% 13.2% 418 г
Литий, Li 0.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.6153 мг 2 мг 30.8% 17.1% 325 г
Медь, Cu 139.44 мкг 1000 мкг 13.9% 7.7% 717 г
Молибден, Mo 3.953 мкг 70 мкг 5.6% 3.1% 1771 г
Никель, Ni 3.603 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 16.475 мкг 55 мкг 30% 16.6% 334 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 33.93 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11789 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 3.3% 1678 г
Цинк, Zn 0.8427 мг 12 мг 7% 3.9% 1424 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.461 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 1.094 г ~
Пролин 0.46 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.215 г min 16.8 г 13.2% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.537 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.329 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.078 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт низкокалорийный составляет 180,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 61.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ

Торт низкокалорийный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 12,5 %, витамином E - 11 %, кремнием - 43,8 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 30,8 %, медью - 13,9 %, селеном - 30 %

Чем полезен Торт низкокалорийный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт низкокалорийный, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт низкокалорийный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты