Рецепт Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром

Капуста белокочанная (Жарка)	497 г
Подсолнечное масло	17 г
адыгейский сыр Красногвардейский	56 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	243 г
соль йодированная	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	110 г
Имбиря корень сырой	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.3 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1907 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.7%	1689 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8.7%	1302 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.5%	3269 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	18.1%	625 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4%	2859 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.3 мкг	900 мкг	4%	4.5%	2479 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.9%	2338 г
Витамин В4, холин	18.71 мг	500 мг	3.7%	4.2%	2672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.9%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	4.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	9.068 мкг	400 мкг	2.3%	2.6%	4411 г
Витамин C, аскорбиновая	11.39 мг	90 мг	12.7%	14.4%	790 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.302 мг	15 мг	8.7%	9.9%	1152 г
гамма Токоферол	0.248 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.185 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин К, филлохинон	49.1 мкг	120 мкг	40.9%	46.3%	244 г
Витамин РР, НЭ	1.0957 мг	20 мг	5.5%	6.2%	1825 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.41 мг	2500 мг	8.6%	9.7%	1161 г
Кальций, Ca	71.11 мг	1000 мг	7.1%	8%	1406 г
Кремний, Si	10.993 мг	30 мг	36.6%	41.4%	273 г
Магний, Mg	23.43 мг	400 мг	5.9%	6.7%	1707 г
Натрий, Na	305.1 мг	1300 мг	23.5%	26.6%	426 г
Сера, S	58.3 мг	1000 мг	5.8%	6.6%	1715 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	12.2%	930 г
Хлор, Cl	278.43 мг	2300 мг	12.1%	13.7%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.9 мкг	~
Бор, B	49 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	6.2%	1818 г
Йод, I	14.37 мкг	150 мкг	9.6%	10.9%	1044 г
Кобальт, Co	2.63 мкг	10 мкг	26.3%	29.8%	380 г
Литий, Li	2.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.1526 мг	2 мг	7.6%	8.6%	1311 г
Медь, Cu	119.08 мкг	1000 мкг	11.9%	13.5%	840 г
Молибден, Mo	3.038 мкг	70 мкг	4.3%	4.9%	2304 г
Никель, Ni	4.029 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.623 мкг	55 мкг	1.1%	1.2%	8828 г
Фтор, F	3.61 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	110803 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	3.2%	3571 г
Цинк, Zn	0.5108 мг	12 мг	4.3%	4.9%	2349 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.768 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.597 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
бета Ситостерол	6.49 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.652 г	min 16.8 г	3.9%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.696 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.532 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.3 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КОНС.ФАСОЛЬЮ И АД.СЫРОМ

Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, витамином K - 40,9 %, кремнием - 36,6 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 26,3 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с конс.фасолью и ад.сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Ачма ленивая с творогом

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе