Рецепт Курица с овощами 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами 1
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сельдерей (Тушение) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244 мкг | 900 мкг | 27.1% | 22.1% | 369 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 22.9% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 28.73 мг | 500 мг | 5.7% | 4.7% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.796 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 4% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 7.9% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0742 мг | 20 мг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.21 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Кремний, Si | 2.695 мг | 30 мг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2284 г |
| Натрий, Na | 248.94 мг | 1300 мг | 19.1% | 15.6% | 522 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 7.4% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 353.46 мг | 2300 мг | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 21% | 389 г |
| Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.9% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.49 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.1% | 734 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11598 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.2608 мг | 12 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | min 16.8 г | 13.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 1 составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ 1
Курица с овощами 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 28 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 25,7 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Курица с овощами 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная голень жареная
- Торт Шахматный
- Борщ постный с фасолью*
- Лента мексиканская смесь
- Крем
- Кутья
- Сыр творожный козий
- Calcium-magnesium
- Салат огур пом перц зелень сметана
- Бедра куриные
- Суп 4.01.22
- Аладьи
- 7days
- кефир отруби и грецкие орехи
- Киноа с овощами
- сибас
- Морепродукт
- Салат огурцы со сметаной
- Паста с курицей сливками и сырами
- Суп вермишелевый
- Суп Рамен
- Котлету агрокомплекс
- Скумбрия запечённая
- Плов
- Вареники вкусвилл
- Заправка для салата
- Пельмени Московские [Garibaldi]
- Компот из ранеток
- Бульон из свиной ноги
- Попкорн
- Лапша с курицей
- Шоколадный торт
- Оливье НГ 2022
- Рыбное суфле мое
- Рулет с сыром и творогом
- Витамин Д3 125mcg(5000iu)
- картофель фри гадость папин
- Рулетики куриные с грибами
- Пицца с мясом и рукколой (примерно)
- Фарш из макруруса
- Салат с курицей и ананасами
- Камбала жаренная
- Уха домашняя
- Треска с луком (22/01/04)
- Макароны с сыром
- Миланская пицца Томато
- Супер суприм пицца томато
- Свиная грудинка гор.копч.
- Витамины Комплевит 11+8
- Имбирное печенье
- Капуста тушеная с фаршем
- КамамберТ плавленый, Президент
- Сыр Parnidzio
- Пшенная каша с яблоками
- Витамин С
- Фитнес батончик galmart
- Крабовый
- Печенье овсяное домашнее
- Кальций,магний,цинк
- Брауни
- Сыр творожный сливочный, Савушкин
- Овсяная крупа WHOLLY MOLY
- Крем маскарпоне
- Салат с фасолью
- Тыква меньше сахара
- Печенье протеиновое шоколадное майпротеин
- Мясо гребешка конс.
- Цельнозерновой хлеб с изюмом
- Каша рисовая
- Песочный пирог Ладога
- Торт бисквитный Тирамису Карат
- Детримакс 2000
- Средние пельмени 10 шт
- 2022-01-04 Форель жареная
- 2022-01-04 Рис
- Салат обощной
- Вешенки без масла
- Пахлава восточная сладость
- Мюсли Matti банан-шоколад
- Котлеты из индейки
- Запеканка творожная с семенами льна
- Тыквенный пирог
- Говядина сыровяленная
- Мясная пицца моя
- Мюсли Matti малина - ежевика
- печенье без лактозы Maria GULLON
- Щи из кислой капусты
- Рассольник из свиных почек
- Винегрет классический
- Пирожное пряное тыквенное
- Салат "Бунито" "Пиканта" V2
- Макароны варёные
- ТУШЕННЫЕ КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Паста в сливочном соусе
- Сливочный соус для красной рыбы
- Суп пюре з печериць на кокосовому молоцв
- Морковь по-корейски
- Миндальное молоко
- Запеканка с капустой и индейкой
- Творожное зерно в сливках
Метки: Как приготовить Курица с овощами 1, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
