Рецепт супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 4 г
Морковь, желтая (Жарка) 119 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 254 г
Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 14% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.4% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 19.7% 1818 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.7% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 9.7% 3719 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.8% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 9.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.601 мкг 400 мкг 0.9% 3.2% 11108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 7.9% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 3.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16892 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5758 мг 20 мг 7.9% 28.3% 1269 г
Макроэлементы
Калий, K 109.2 мг 2500 мг 4.4% 15.8% 2289 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9074 г
Кремний, Si 2.045 мг 30 мг 6.8% 24.4% 1467 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 13.3% 2723 г
Натрий, Na 63.48 мг 1300 мг 4.9% 17.6% 2048 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8628 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 14.3% 2532 г
Хлор, Cl 14.36 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 16017 г
Микроэлементы
Бор, B 46.5 мкг ~
Ванадий, V 24.02 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 7.9% 4511 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Кобальт, Co 2.053 мкг 10 мкг 20.5% 73.5% 487 г
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 12.9% 2755 г
Медь, Cu 51.94 мкг 1000 мкг 5.2% 18.6% 1925 г
Молибден, Mo 5.008 мкг 70 мкг 7.2% 25.8% 1398 г
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 16082 г
Фтор, F 69.16 мкг 4000 мкг 1.7% 6.1% 5784 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 29% 1238 г
Цинк, Zn 0.331 мг 12 мг 2.8% 10% 3625 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность супчик составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК

супчик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен супчик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы