Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Фило [ВкусВилл] | 33 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.2% | 392 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 15.3% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 4.59 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3062 мг | 20 мг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
Ниацин | 7.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1202 г |
Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Магний, Mg | 61.28 мг | 400 мг | 15.3% | 9.1% | 653 г |
Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
Сера, S | 156.98 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
Кобальт, Co | 6.413 мкг | 10 мкг | 64.1% | 38.2% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Медь, Cu | 57.9 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
Молибден, Mo | 7.673 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 912 г |
Селен, Se | 12.143 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13.2% | 453 г |
Фтор, F | 90.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4411 г |
Хром, Cr | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 20.8% | 287 г |
Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 4.7% | 1275 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.365 г | ~ | |||
Валин | 0.975 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
Лизин | 1.98 г | ~ | |||
Метионин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
Треонин | 0.833 г | ~ | |||
Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.975 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.69 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
Пролин | 0.758 г | ~ | |||
Серин | 0.758 г | ~ | |||
Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с куриными филе тесто фило составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.6 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|