Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 380 г |
Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
Морковь (Варка со сливом) | 224 г |
Горошек зеленый. Консервы | 264 г |
Огурец соленый | 160 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 439.1 мкг | 900 мкг | 48.8% | 38.3% | 205 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.158 мг | 5 мг | 43.2% | 33.9% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 85.89 мг | 500 мг | 17.2% | 13.5% | 582 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.852 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.046 мг | 15 мг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
Витамин Н, биотин | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.5% | 745 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3307 мг | 20 мг | 6.7% | 5.3% | 1503 г |
Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.36 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3085 г |
Кремний, Si | 8.964 мг | 30 мг | 29.9% | 23.5% | 335 г |
Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2167 г |
Натрий, Na | 311.76 мг | 1300 мг | 24% | 18.8% | 417 г |
Сера, S | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 9.2% | 854 г |
Хлор, Cl | 62.71 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 5.5% | 1435 г |
Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2063 г |
Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 32.5% | 242 г |
Литий, Li | 5.144 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1318 г |
Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.3 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.897 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 66.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 186.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.799 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 30.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.568 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной салат Папа составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.4 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|