Рецепт Чечевичный суп с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп с сосисками
| Суп Масурдал из чечевицы | 1 пачка |
| Сосиски Сливочные [Великолукский Мясокомбинат] | 89 г |
| Ветчина по-Испански [Ремит] | 18 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15% | 1250 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 4.9% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.005 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2690 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.57 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.9% | 2701 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6510 г |
| Кремний, Si | 10.818 мг | 30 мг | 36.1% | 67.5% | 277 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15796 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4340 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 12.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 11.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 16.3% | 1148 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 30.1% | 621 г |
| Литий, Li | 9.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 15.3% | 1225 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.6% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 11.68 мкг | 70 мкг | 16.7% | 31.2% | 599 г |
| Никель, Ni | 21.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.603 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.8% | 2113 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4823 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3608 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с сосисками составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С СОСИСКАМИ
Чечевичный суп с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,1 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Чечевичный суп с сосисками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливки 30%
- Заливной яблочный пирог
- Пирог с виноградом
- Паста с помидорами и грибами
- Нежные ломтики лосося, запечённые в конверте с овощами и травами
- Мясо с ананасами
- Паста харисса
- Сыр твердый
- свиной окорок сырой
- Шампиньоны фаршированые
- Томатный суп с тигровыми креветками, кальмарами и рисовой лапшой
- Пищевые дрожжи неактивные
- тефтели свиные
- курица сырая
- курица жареная 22 4 22
- Запечённая говядина в вишнёвом соусе с зелёным салатом из свежих овощей
- Протеиновые панкейки
- Пельмени Сиб кол Домашние
- Салат с куриным филе, обжаренным в пряных специях, авокадо, хрустящим романо, помидорами черри и бальзамической запра...
- Свинина тушёная с луком
- Гречневая каша
- Хлеб льняной
- Ряженка Клубники
- Косичка греческая с шпинатом, беконом и картофелем
- Гейнер №1
- Дайкон, морковь и свекла (без масла)
- Язык заливной
- САЛАТ - огурец, помидор, сыр моцарелла, зеленый лук, укроп, семечки
- Булгур с мясом
- Мария
- Хлібці
- Борщ с фасолью
- творог 12 Биокат
- Бутерброд
- Рис не шліфований
- Колбаса полукопченая куриная [Любимый продукт]
- Блины из рисовой муки с бананом
- Блины из рисовой муки
- Печень свиная
- Кекс
- Сметана 22% Mileram Dukat Хорватия
- Ленивые голубцы
- Постное мясо по-французски
- Йогурт греческий Danon
- Кускус со свининой и овощами
- Булгур с морепродуктами
- Витамин Е
- Желудки куриные
- Салат п.о.б.
- Масло "Сливочное страна" 82.5%
- Пиццелли чечевичные с растительным белком
- Лапша куриная домашняя
- Суп рыбный
- Протеиновый батончик банан шоколад
- Витрум
- Лапша своя тесто
- Жаркое
- МакКомбо (только Дв.Чизбургер)
- МакКомбо (только Фанта 400мл сред)
- Печеночный паштет
- МакКомбо (только Картоф. фри средн)
- Картошка тушеная с фаршем Инд
- Масло Оливковое
- Кус-кус со свининой
- Мясо Говядина ГЛАВПРОДУКТ Экстра (порция 338г)
- Творожный сыр с зеленью Свежа
- Нори
- Творожные кексы с протеином
- Ленок
- Голова рыбы
- Свинина с капустой
- Смузи
- solgar omega 3 950
- Витамин А
- Витамин Д
- мороженое МП 1000г ванильное
- Фолиевая кислота 400
- Millennium mouse черный шоколад с лаймовой начинкой
- Витаминный набор D, B9, Omega
- Говядина на гриле
- Жевательные мультивитамины
- Суп куриный с цветной капустой
- Вигантол
- Салат капустный
- Мороженое яблоко-творог
- Тонкие блины с яйцами на кислом молоке
- Кефир 2,5%
- Огурец,капуста, горошек,яйцо, куриная грудка
- масло сливочное вкусняево
- Торт молочная девочка
- пюре яблочное АВС
- Суп с куриными кнелями
- галантин копчено вареный
- Галстук с сыром
- Кофе капучино Кофемашина
- Кекс с яблоком
- Коллаген
- Сливки 33%
- Печенье коврижка
- Каша овсяная (геркулес) на воде со сливочным маслом
Метки: Как приготовить Чечевичный суп с сосисками, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
