Рецепт Конфета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфета

Финики 97 г
Фундук 100 г
Какао-порошок 10 г
Геркулес Монастырский 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.1 ккал 1684 ккал 25.7% 5.9% 389 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 3.1% 738 г
Жиры 23.8 г 56 г 42.5% 9.8% 235 г
Углеводы 44.3 г 219 г 20.2% 4.7% 494 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 6.1% 377 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.1% 16007 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.125 мг 1.5 мг 8.3% 1.9% 1200 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 3051 г
Витамин В4, холин 18.02 мг 500 мг 3.6% 0.8% 2775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.723 мг 5 мг 14.5% 3.3% 692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 2.8% 833 г
Витамин В9, фолаты 47.362 мкг 400 мкг 11.8% 2.7% 845 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.22 мг 15 мг 48.1% 11.1% 208 г
Витамин Н, биотин 27.9 мкг 50 мкг 55.8% 12.9% 179 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 1.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 2.6909 мг 20 мг 13.5% 3.1% 743 г
Ниацин 1.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.46 мг 2500 мг 17.1% 3.9% 585 г
Кальций, Ca 85.66 мг 1000 мг 8.6% 2% 1167 г
Кремний, Si 73.56 мг 30 мг 245.2% 56.6% 41 г
Магний, Mg 98.06 мг 400 мг 24.5% 5.7% 408 г
Натрий, Na 12.31 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10561 г
Сера, S 71.32 мг 1000 мг 7.1% 1.6% 1402 г
Фосфор, P 145.9 мг 800 мг 18.2% 4.2% 548 г
Хлор, Cl 13.07 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 17598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.4 мкг ~
Бор, B 90.3 мкг ~
Ванадий, V 36.87 мкг ~
Железо, Fe 2.319 мг 18 мг 12.9% 3% 776 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 4.347 мкг 10 мкг 43.5% 10% 230 г
Литий, Li 4.118 мкг ~
Марганец, Mn 2.4013 мг 2 мг 120.1% 27.7% 83 г
Медь, Cu 618.4 мкг 1000 мкг 61.8% 14.3% 162 г
Молибден, Mo 12.773 мкг 70 мкг 18.2% 4.2% 548 г
Никель, Ni 20.645 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 1.85 мкг 55 мкг 3.4% 0.8% 2973 г
Стронций, Sr 96.72 мкг ~
Титан, Ti 15.68 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23310 г
Хром, Cr 79.17 мкг 50 мкг 158.3% 36.6% 63 г
Цинк, Zn 1.1991 мг 12 мг 10% 2.3% 1001 г
Цирконий, Zr 8.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.801 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Глицин 0.415 г ~
Глутаминовая кислота 1.115 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.449 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 11.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.22 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.467 г min 16.8 г 109.9% 25.4%
18:1 Олеиновая (ud) 18.467 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.369 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.369 г ~

Энергетическая ценность Конфета составляет 433,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 23.8 г -%
Углеводы 44.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 14.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТА

Конфета богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 12 %, витамином B9 - 11,8 %, витамином E - 48,1 %, витамином H - 55,8 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 17,1 %, кремнием - 245,2 %, магнием - 24,5 %, фосфором - 18,2 %, железом - 12,9 %, кобальтом - 43,5 %, марганцем - 120,1 %, медью - 61,8 %, молибденом - 18,2 %, хромом - 158,3 %

Чем полезен Конфета

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфета, калорийность 433,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги