Рецепт Шарлотка постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка постная
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Черемуховая Мука [Дивинка] | 25 г |
| Яблоко | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка постная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 10.2% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 46784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 8.4% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1709 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11703 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.45 мг | 2500 мг | 11.7% | 20.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.8% | 1208 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 5.2% | 3509 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 2.1% | 8386 г |
| Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9977 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 27.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 1.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 158621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.7% | 2342 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7168 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.6% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.2% | 2155 г |
| Никель, Ni | 7.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8667 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.0764 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 15707 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка постная составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА ПОСТНАЯ
Шарлотка постная богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, фосфором - 15,3 %
Чем полезен Шарлотка постная
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с овощами
- Ferrero Rocher шоколад молочный
- Батончик PlantToTable Нутрилайт Миндальный брауни, Гречишный, Инжирный
- Салат из кальмара с яйцом
- Суп машовый с фасолью
- Батончик
- Суп с нутом и говядиной
- Фруктово-ореховый батончик (Миндальный Брауни)
- Свекольный
- Филе бедра курицы со спагетти
- Шаурма
- Штолен мариша
- Гречневая
- Картофельное пюре
- Пирог рис/яйцо/зелёный лук (4куска 200г)
- Куриные бёдра
- Мясной шарик
- Рулет из омлета с тунцом и овощами
- Буррито
- Кабачковые блинчики
- Хлеб мам стори
- Запеканка с помидорами и оливками
- Печенье орешки мам стори
- Ленивые вареники
- Овсяные панкейки с творогом
- Овощное пюре
- Картошка младкая сладкая
- Ленивые вареники с киви
- Салат греческий без оливок
- Хлебцы
- Айсберг торт
- ТУШЕНОЕ МЯСО С ОВОЩАМИ В МЕДЛЕННОВАРКЕ
- Хлебцы гречневые безглютеновые с морской солью
- Ізюм ( Изюм) Raisins
- Кефир
- Спаржа соевая
- Грибы соломенные Цао Гу
- Ростки бамбука
- диетический завтрак шоко
- Пп пирог Даша
- Витамин D3
- Витамин D3
- ТУШЕНОЕ МЯСО С ОВОЩАМИ В МЕДЛЕННОВАРКЕ (копия)
- Витаминный комплекс–B
- Витамин B1
- Витамин Биотин
- Витамин Магний
- Говядина Отварная
- Витамин Калий
- Витамин B6
- Витамин D3
- Изолят протеина Whey
- Витамин Магний
- Торт Наполеон Жозефина
- Витамин L–лизин
- Йогурт с вишней и черешней и гранолола
- Пробиотики
- Пробиотики
- Toblerone Молочный шоколад с соленым миндалём и нугой
- Хлеб Ржаное Чудо
- Шампиньоны с сыром и чесноком
- Креветки 18.12.21
- Помидор огурцы лук сметана
- Vitamin complex
- Витус Крепыш с глицином
- Рафинированное подсолнечное масло
- Овсянка с фруктами
- Картошка с тешенной свининой
- Творог с вишней
- Желе из малины с бананом
- Лодочки из баклажан
- Дед Мороз шоколадная фигура
- Салат с бататом и киноа
- Мясной фарш
- Салат кобб с мандаринами
- Гречневые блины
- Телятина с грибами, бататом и брокколи
- Фахитас
- Конфета
- Хачапури Пп с ветчиной и плавленным сыром
- Запеканка творожная мини
- Сырный суп растворимый Магги
- Стейк из лосося в маринаде жареный
- Вино Turmfalke сух. белое
- Аскорбинка
- Магне В6
- Хлеб ПП
- Молоко Фермерское подворье 3.2%
- Салат п-о олив
- Йогурт греческий 1.5%
- Яичница
- Салат из тунца (NUY)
- Зама
- Минеральная вода карачинская
- Хлеб белый
- Колбаса папа может
- Хлеб белый
- Колбаса папа может
- Винегрет
- Суп куриный
Метки: Как приготовить Шарлотка постная, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
