Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Имбирный кокосовый кекс порошок | 62 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Сок лимонный | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 404.7 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.3% | 567 г |
Жиры | 42.3 г | 56 г | 75.5% | 18.7% | 132 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 12.1% | 204 г |
Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12915 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 262.2 мкг | 900 мкг | 29.1% | 7.2% | 343 г |
Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 3.6% | 684 г |
Витамин В4, холин | 131.33 мг | 500 мг | 26.3% | 6.5% | 381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12962 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4891 г |
Витамин D, кальциферол | 1.421 мкг | 10 мкг | 14.2% | 3.5% | 704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 0.9% | 2896 г |
Витамин Н, биотин | 10.684 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.3% | 468 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8363 мг | 20 мг | 9.2% | 2.3% | 1089 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2859 г |
Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2883 г |
Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 5739 г |
Натрий, Na | 76.03 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.4% | 1710 г |
Сера, S | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.3% | 1062 г |
Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 3.4% | 723 г |
Хлор, Cl | 85.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2676 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 2% | 1265 г |
Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.6% | 1594 г |
Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 13.6% | 181 г |
Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Медь, Cu | 46.24 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.1% | 2163 г |
Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2117 г |
Селен, Se | 16.112 мкг | 55 мкг | 29.3% | 7.2% | 341 г |
Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12953 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.632 мг | 12 мг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
Валин | 0.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
Лизин | 0.502 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
Треонин | 0.342 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
Глицин | 0.236 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
Пролин | 0.227 г | ~ | |||
Серин | 0.519 г | ~ | |||
Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 327.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.763 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.169 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.494 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.62 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.152 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.987 г | min 16.8 г | 47.5% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.892 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Имбирный кокосовый кекс составляет 404,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 404.7 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 42.3 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
Вода | 17.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|