Рецепт Котлеты морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты морковные
| Морковь | 695 г |
| Манная крупа | 33 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты морковные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1970.3 мкг | 900 мкг | 218.9% | 187.6% | 46 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.593 мг | 5 мг | 231.9% | 198.7% | 43 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 8.1% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.6% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 3.665 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7493 мг | 20 мг | 8.7% | 7.5% | 1143 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2826 г |
| Кремний, Si | 24.407 мг | 30 мг | 81.4% | 69.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 39.34 мг | 400 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
| Сера, S | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1632 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 4.604 мкг | 10 мкг | 46% | 39.4% | 217 г |
| Литий, Li | 5.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2177 мг | 2 мг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 20.74 мкг | 70 мкг | 29.6% | 25.4% | 338 г |
| Никель, Ni | 6.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.787 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.5% | 1149 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6409 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты морковные составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ
Котлеты морковные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 218,9 %, бэта-каротином - 231,9 %, витамином E - 17,9 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 46 %, молибденом - 29,6 %
Чем полезен Котлеты морковные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с горошком
- Лаваш с творогом и грушей
- Корнишон цыплёнок
- Нагенцы из бедра индейки
- Медово-горчичная заправка
- Чахохбили из курицы
- Щи со свежей капустой
- Торт творожный с бананом
- Рис круглозвенный шлифованный
- Фарш телятина и свинина жареный
- Творожная запеканка
- 211212 ПИЦЦА №7 ТОНКАЯ С КРЕВЕТКАМИ И ОКУНЕМ
- Тыквенные оладьи
- Риет из грудки с брусникой в белом вине 229 гр.
- Сырники в духовке
- Бан пан
- Фасоль белая
- Тушеная фасоль с шампиньонами
- Конфеты с имбирём и витаминами (мармеладные)
- Gefühlte Lebkuchen
- Сельдь атлантическая филе слабосоленая
- Пюре из брокколи
- Суп с чечевицей на курином бульоне
- Тушёная капуста с картошкой и нутом
- Куриная пицца
- Сырники 2
- Морковь по-корейски моя
- Сыр полутвердый легкий 17%
- Суп грибной К
- Смузи с протеином
- Томаты протёртые
- Мармелад из натуральной брусники ЛюбэльЭко100 г
- Тыква с яблоком в духовке
- Бедро индейки жаренное
- Банан неспелый (зеленый)
- Моцарела
- Приправа для випічки
- Хлеб в микроволновке
- Свинина под сыром
- Овсяное печенье
- Кофе
- майонез провансаль люкс
- Торт печеночный со сметаной
- Салат з листя салата, фети, переця і помідорів
- Салат капуста огурец
- Индейка обжаренная в панировке Kamis
- Каша пшенная
- Штолен кето
- Невкусный суп
- Сдоба с ванильно-маковой начинкой
- Овощная запеканка с курицей
- Цветная капуста запеченая целиком
- Кофе Kurukahveci
- Кекс шоколадный из смеси
- Сельдь под шубой
- монблан бургер
- Draniki miasnie
- СахЗам
- Паста с креветками
- сырные палочки
- Гранола
- стрипсы
- Картофель с тыквой и шампиньонами
- макнагетс
- Хлебушек "Марьин" с кориандром и имбирем
- Чахохбили 12-12-21
- Сяке Рору
- Салат (салат, огурец, помидор, перец болгарский)
- Сяке
- Салат (салат, огурец, помидор, перец болгарский, оливки)
- Капуста жареная с грибами
- Смузи банановый
- Салат с пупками
- Отбивные
- Шампиньоны с сельдереем и картофелем
- Соус кавказский
- Salat s krevetkami
- Галушки Макароны
- Тыквенные мафины
- Салат капуста с индейкой
- Меренговый рулет пп
- Баклажаны тушёные
- Р3 - Рыбный рулет треска-скумбрия
- Капуста тушёная квашеная
- ДэТриФерол
- Тесто для пиццы 1.0
- Маффины из сухой смеси
- Пирог с тыквой
- Суп с фрикадельками
- Пицца с тыквенным соусом и карбонатом
- Тефтели 12.12
- Пицца с тыквенным соусом, карбонатом и огурцом
- Лапша с курицей
- WHEY PROTEIN
- Сырники по 300 г
- Сырники 9 % с сахаром
- Цыплёнок в духовке
- Индейка капуста курс
- Суп - солянка
- Катлеты тушоные
Метки: Как приготовить Котлеты морковные, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты морковные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
