Рецепт красная капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты красная капуста с курицей
| Капуста краснокочанная | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "красная капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.88 мг | 90 мг | 28.8% | 32.1% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 14.1% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.306 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1309 мг | 20 мг | 20.7% | 23.1% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3945 г |
| Магний, Mg | 41.47 мг | 400 мг | 10.4% | 11.6% | 965 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2321 г |
| Сера, S | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Хлор, Cl | 13.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 4.588 мкг | 10 мкг | 45.9% | 51.2% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 54.12 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1848 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1266 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 22.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.5059 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность красная капуста с курицей составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАСНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
красная капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,8 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 20,7 %, кобальтом - 45,9 %, хромом - 20 %
Чем полезен красная капуста с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые рафаэлло
- тушеные желудки
- Винегрет
- рахат лукум
- Сырники диетические
- колбаса докторская жареная
- Мед
- хлеб лапландский
- рис коричневый
- булочка 8 злаков+ 0,08 кг
- Черника форте 4 таблетки
- фаршированные шампиньоны
- Йогурт Лакомо фруктовый 2% 125г
- салат овощной
- Йогурт Активиа чернослив
- хлеб Сухаревский
- Сыр Мирский, 45%
- тыква, запечённая в духовке
- Сырок глаз.Молодеч.
- Баклажаны в аджике Велада 510г
- актитвия бифидойогурт лесная ягода
- Запеканка творожная
- салат из овощей
- подлив (без муки)
- творожок с изюмом
- салат чука
- Бурже хлеб многозерновой
- Крем-суп из шампиньонов с фрикадельками из индейки
- Чай со стевией
- Сырок ванильный Простоквашино
- Ежики из индейки
- Суп гороховый с шампиньенами
- Творог с грушей
- Студень закусочный
- морковочка с чесноком
- фолиевая кислота
- Соя с шампиньенами
- Фасоль красная в томатном соусе
- Манная на молоке
- Сырники низкокалорийные Рузский творог
- кофе с молоком
- Новый продукт
- Сыр сливочный (Natura)
- сырники
- картофель тушоный
- варенье из яблок домашнее
- Пирог с мясом
- творог Домик в деревне 5,5%
- Салат из морской капусты "Нежный"
- чай с молоком
- Кабачковые олади
- зерненый творог
- кускус
- Чай зеленый пакетированный
- яичница
- Чай зеленый заварной
- грибы с капустой
- хлеб белый
- кисель
- кисель
- Кексики обезжирки шоколадные
- Bcomplex
- рис с тыквой
- Бульон из куриной грудки
- Свекольный суп с красной чечевицей
- Блинчики с творогом
- каша манная
- шарлотка
- булочка с яблочным повидлом
- Плов баранина
- Сыроедческий брауни
- макароны отварные
- Сыр gruntaler с помидорами и базиликом
- Roshen конфеты ваф сливки-лен 1/31
- Каша перловая
- Отруби овяные "Мистраль"
- блинчики на сливках
- Тыква с нутом
- молоко топленое Домик в деревне 3,2%
- Колбаса "Богородская" сырокопченая
- кофе со сливками
- омега 3
- Сельдь "Под водочку" в масле с грибами
- САЛАТ ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ
- пирожное творожно ананасовое
- шарлотка яблочная
- макароны отварные
- Желе
- отвар из шиповника
- Казахстанский шоколад
- Свинина с яблоками
- Творог "савушкин хуторок"
- Mornflake Oat Crisp apple and cranberry
- Печенье сдобное Ореховые кольца
- пенне ригате барилла
- soya + calcium 8%
- суп-пюре из овощей
- Кольраби, тушенная с куриным филе и овощами
- Суп с говядиной
- Кабачки, тушенные с болгарским перцем
Метки: Как приготовить красная капуста с курицей, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления красная капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
