Рецепт Каша рисовая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с яблоком

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 250 г
Яблоко (Варка без слива) 397 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 8 г
Сметана 15% жирности 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1733 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.3% 4471 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.7% 2800 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 8.3% 1230 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 1667 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.5% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6383 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин В4, холин 20.35 мг 500 мг 4.1% 4.2% 2457 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.056 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13089 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.4% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4748 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.814 мг 20 мг 4.1% 4.2% 2457 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.12 мг 2500 мг 4.6% 4.7% 2153 г
Кальций, Ca 15.37 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6506 г
Кремний, Si 20.101 мг 30 мг 67% 68.9% 149 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2924 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 1.1% 9220 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7622 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 4.8% 2116 г
Хлор, Cl 12.17 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 18899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.7 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 30.34 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 5% 2022 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 5.5% 1894 г
Литий, Li 1.138 мкг ~
Марганец, Mn 0.2564 мг 2 мг 12.8% 13.2% 780 г
Медь, Cu 85.54 мкг 1000 мкг 8.6% 8.8% 1169 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 4.2% 2460 г
Никель, Ni 3.759 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 2.877 мкг 55 мкг 5.2% 5.3% 1912 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 52.59 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7606 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.3519 мг 12 мг 2.9% 3% 3410 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.596 г min 16.8 г 3.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с яблоком составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ЯБЛОКОМ

Каша рисовая с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Каша рисовая с яблоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с яблоком, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы