Рецепт Red hot Fusilli pasta (Day 8). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Red hot Fusilli pasta (Day 8)

Масло оливковое	1 г
Чеснок, сырой	2 г
Петрушка, сырая	3 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью	111 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	130 г
Italian spices	1 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	30 г

Способ приготовления

serving = 278g Stewed tomato with the spices, boilded pasta, cheese added

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Red hot Fusilli pasta (Day 8)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.2 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1632 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	6.9%	1407 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.3%	1806 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	6.6%	1480 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.7%	1111 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.2%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	3.6%	2671 г
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%	3.5%	2747 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.5%	2813 г
Витамин В4, холин	7.1 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	5.3%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	10.7 мкг	400 мкг	2.7%	2.6%	3738 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	7.9%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	10.81 мг	90 мг	12%	11.6%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.47 мг	15 мг	3.1%	3%	3191 г
Витамин К, филлохинон	23.2 мкг	120 мкг	19.3%	18.7%	517 г
Витамин РР, НЭ	0.5875 мг	20 мг	2.9%	2.8%	3404 г
Макроэлементы
Калий, K	130.11 мг	2500 мг	5.2%	5%	1921 г
Кальций, Ca	74.24 мг	1000 мг	7.4%	7.2%	1347 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	5.2%	1841 г
Натрий, Na	168.57 мг	1300 мг	13%	12.6%	771 г
Сера, S	53.88 мг	1000 мг	5.4%	5.2%	1856 г
Фосфор, P	93.4 мг	800 мг	11.7%	11.3%	857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.129 мг	18 мг	6.3%	6.1%	1594 г
Марганец, Mn	0.7356 мг	2 мг	36.8%	35.7%	272 г
Медь, Cu	117.41 мкг	1000 мкг	11.7%	11.3%	852 г
Селен, Se	14.065 мкг	55 мкг	25.6%	24.8%	391 г
Фтор, F	0.03 мкг	4000 мкг			13333333 г
Цинк, Zn	0.7851 мг	12 мг	6.5%	6.3%	1528 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Red hot Fusilli pasta (Day 8) составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RED HOT FUSILLI PASTA (DAY 8)

Red hot Fusilli pasta (Day 8) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 19,3 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 36,8 %, медью - 11,7 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Red hot Fusilli pasta (Day 8)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Red hot Fusilli pasta (Day 8), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Red hot Fusilli pasta (Day 8), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе