Рецепт Десерт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт с бананом
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Какао порошок | 30 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 11 г |
| Печенье юбилейное | 110 г |
| Банан | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.987 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.734 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9226 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Кремний, Si | 12.492 мг | 30 мг | 41.6% | 27.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 5.3% | 1242 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3206 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4168 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Хлор, Cl | 81.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
| Медь, Cu | 204.36 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1194 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.508 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17467 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5618 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Десерт с бананом составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ С БАНАНОМ
Десерт с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,6 %, фосфором - 11,1 %, марганцем - 11,8 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Десерт с бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста томатная ГОСТ [SPAR]
- Яйцо перепелиное вареное
- Творожная запеканка
- kroki
- Котлеты печёночные
- Вино полусладкое без клетчатки
- Хлеб для завтрака Рижский
- Сырники
- Вишневый пирог
- Салат капуста прованс
- Фрикадельки из индейки
- Домашняя подлива
- Фасоль стручковая
- сэндвич с горбушей и яйцом
- Мидии в томатном соусе
- Капуста в масле
- Кофе с мол.
- Курогрудь
- Печеночный паштет 05.12.21 (1190)
- Ферментированная капуста с яблоками и клюквой
- Фунчоза 05.12.21
- Лимонад
- Смесь творога 3 вида
- Вафли/блинчики апельсиновые
- Хлебцы кунжут лён подсолнечник
- Булочки синнабоны
- Плющена овсянка Терра
- Сырники патрики
- Сельдь отварная
- Творог 9%
- 5,12
- Шарлотка яблочно-грушевая
- Бедро куриное с кожей и овощами 05,12,21
- Медовик с гранатом патрики
- Магги доя картофеля с ветчиной
- Огурцы маринованные с укропом
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Гороховый суп с курицей
- Пряники ржаные
- Салат помидоры,огурцы,фета
- Паштет из печени
- Майонез calve
- Аква салат
- Салат с тунцом
- Салат 2
- Картошка с ветчиной
- Пирог ночка
- Спагетти 3 минуты с маслом 15г
- Жареный, соленый арахис Delicious Island
- Оладушки
- Слойки с яблоком
- Сыр чердак extra mature
- Кролик в соусе
- Хлорелла, порошок
- Пиво 5,2% Extra Draught
- Буррито с грибами
- Пицца с колбасой
- Вафельное пирожное
- Железо
- Тірамісу без яєць
- Шея запеченая
- Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти
- Эчпочмак
- Конфеты пп
- Салат листовой
- булгур
- Курага среднеазиатская
- D-3+K2
- Курица с овощами
- Лапшичка паутинка "МАКФА"
- Йогурт натуральный вишня-черешня
- Салат капустный
- Топпинг мягкая карамель
- Студень п\о
- Овсяные оладушки с бананом
- Мороженное карамелита
- Пирог с сердечками пп
- Торт вкуснейший с отрубями
- Кролик свежий
- Лосось суповой
- Супчик с лапшичкой
- 2021-12-05 филе в духовке
- Кокосовая рисовая каша с джемом
- Хлебец из индейки
- Хачапури из фило
- ДСЗ
- Тыквенно-сырный крем-суп
- Овсяноблин
- Котлета
- Конфеты
- Лангет из горбуши с яичной лапшой
- Котлеты из ИНДЕЙКИ и свинины
- Греческий салат
- Куриный сендвич с грибным соусом
- Борщ 5.12.
- Куриная пицца
- Творог+клубника
- Радиччо
- Конфеты
- Тунец в собственном соку консервы
Метки: Как приготовить Десерт с бананом, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
