Рецепт Вафельное пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафельное пирожное
| Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] | 13 г |
| Сгуха | 100 г |
| Какао Barry Extra Brute | 2 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафельное пирожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.103 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8255 мг | 20 мг | 4.1% | 2.3% | 2423 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.34 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 146.38 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Натрий, Na | 65.29 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 1991 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2966 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Хлор, Cl | 109.99 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.9% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 24.41 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4097 г |
| Молибден, Mo | 0.312 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22436 г |
| Селен, Se | 1.812 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10678 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельное пирожное составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЕЛЬНОЕ ПИРОЖНОЕ
Вафельное пирожное богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,6 %, фосфором - 14,7 %
Чем полезен Вафельное пирожное
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Железо
- Тірамісу без яєць
- Шея запеченая
- Суп с куринными бедрышками, картошкой и спагетти
- Эчпочмак
- Конфеты пп
- Салат листовой
- булгур
- Курага среднеазиатская
- D-3+K2
- Курица с овощами
- Лапшичка паутинка "МАКФА"
- Йогурт натуральный вишня-черешня
- Салат капустный
- Топпинг мягкая карамель
- Студень п\о
- Овсяные оладушки с бананом
- Мороженное карамелита
- Пирог с сердечками пп
- Торт вкуснейший с отрубями
- Кролик свежий
- Лосось суповой
- Супчик с лапшичкой
- 2021-12-05 филе в духовке
- Кокосовая рисовая каша с джемом
- Хлебец из индейки
- Хачапури из фило
- ДСЗ
- Тыквенно-сырный крем-суп
- Овсяноблин
- Котлета
- Конфеты
- Лангет из горбуши с яичной лапшой
- Котлеты из ИНДЕЙКИ и свинины
- Греческий салат
- Куриный сендвич с грибным соусом
- Борщ 5.12.
- Куриная пицца
- Творог+клубника
- Радиччо
- Конфеты
- Тунец в собственном соку консервы
- Крем суп из брокколи
- шпинат
- Бутерброды крабовые
- Росольник
- салат айсберг
- Пирожное Инжир-малина
- Рагу 05.12.2021
- романо салат
- мицуна
- Хлебцы чесночные
- Мангольд
- Яблочное повидло
- руккола
- Каша булгур 103
- латук
- шампиньоны
- базилик
- Белок
- морковь
- Паштет
- кале капуста листовая
- Гранола с клубникой, миндалем и фруктовым молоком
- гречка УВЕЛКА
- Суп сливочный с фрикадельками
- кейл капуста листовая
- Жаркое из телятины с грибами
- Салат Челси
- шалфей
- Наполеон из юфки
- Лапша по-тайски с фасолью и курицей
- кинза
- Лимонад домашний
- горчица листовая
- Плов с говядиной
- спаржа
- Капуста тушеная со свининой.
- стручковая фасоль
- Щи с консерв. зел. горошком
- Салат свекольный
- Хлеб
- Капкейки ванильные
- Завтрак
- Йогурт малиновый
- Блин сладкий
- Кальмар майонез морская каруста
- Индейка с овощами на пару
- Сэндвич с беконом
- Smoothie 1
- Свинина тушеная с овощами
- Каша рисовая с молоком и бананом
- Омлет с шампиньоны и шпинатом
- Хачапури из фило
- Коврижка
- Кальцемин Адванс
- Палтус
- Almond milk santal
- Пюре из кабачков и цвет капусты
- Цинк Хелат
Метки: Как приготовить Вафельное пирожное, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельное пирожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
