Калорийность Творог 0% [სანტინო]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 0% [სანტინო]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 27.7% | 447 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 17.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 11.5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 54.3% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 18.8% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 24.7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 14.8% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3250 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 29.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 24.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 13.6% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 67.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 0% [სანტინო] составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0% [ᲡᲐᲜᲢᲘᲜᲝ]
Творог 0% [სანტინო] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог 0% [სანტინო]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Российский 45%
- Соевый соус классический [Ямчан]
- Масло сливочное 82,5%
- Сырники
- Завтрак
- Суп из курицы
- Суп рисовый с грибами
- Зефир с малиной
- Гарнир гречка, перловка с луком в мультиварке (мамин) 2021.12.05
- Аскорбинка драже
- Каша рисовая с тыквой на молоке
- Запеканка
- Биотворог обезжиренный
- Орехово-чесночный соус
- Салат "Свежие овощи №1" (помидор, огурец, перец, салат, без заправки)
- Blini s sirom smacom
- Соцс болоньезе К
- Хлеб гречневый без дрожжей
- Уха ( рыбный суп) по фински
- котлета протеиновая
- Ленивые вареники
- Овсяное печенье
- Постные блины
- Сардина т/о ИВАСИ от Доброфлота
- Морс брусничный
- Котлеты из свинины
- Запеканка с курицей
- Филе сёмги слабосолёное
- Грудка с шамп.
- Морская капуста
- Холодец из свинины
- Паштет из говяжьей печени
- Картошка запеченая
- Сырники (мираторг)
- Шоколад ярче
- Колбаса ореховая
- Суп рисовый с фрикадельками
- Кейл
- Протеин сывороточный WPC 80
- Мясо криля. Ф
- Наполеон
- Сырники
- Рыба под польским соусом
- Котлеты Кнопкины
- Хлеб
- Суп собачий)
- Десерт из ряженки с чиа
- Картофельное пюре
- Banana Smoothie
- Овсянное печенье с финиками
- Индейка тушеная с овощами
- Пряники заварные сказочные
- Казы
- Йогурт классический
- Суп с фрикадельками
- ЕНЕРГЕТИК
- Вонтоны с креветкой и свининой
- Курица на углях
- Том ям
- Пирог на кефире дом
- Кета натуральная
- Макароны по флотски
- Snack day
- Моя капуста
- сосиски молочные
- Печенье сахарное [восточные вкусы]
- Суп
- Блины овсяные без сахара заварные
- Манник
- Печенье сахарное [восточные вкусы]
- Протеиновое печенье «Фисташка и чай матча»
- Чечевица отварная 104
- Скумбрия вареная
- Инжир сушеный
- Котлеты из говядины
- Паста с овощами
- Греча , рис, грибы
- М&Ms с арахисом
- Форель свежесолёная
- Рис бурый отварной
- Котлеты фарш лук морковь яйцо
- Суп сырный с фрикадельками
- Чизкейк
- Запеканка творожная
- Egg Bites
- Витамин Е
- Чебуреки (говядина 1 кат + тесто подсоленное крутое)
- Суп грибной с фасолью
- Омлет
- Ризотто с грибами
- Салат из огурцов и лука
- Картошка в духовке с чесночком
- Лепëшки на сухой сковороде (типа Лаваш))
- Паста биологическая
- Масло-сладко сливочное традиционное 82,5%
- Какао масло Микрио / MyCryo Callebaut
- Салат 4.12
- Трайфл
- Лобио с острым перцем Чили
- Лосось с овощами гриль
Метки: Творог 0% [სანტინო] калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 0% [სანტინო], калории, нутриенты, полезные свойства Творог 0% [სანტინო]
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
