Рецепт Бун Тхай ТК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бун Тхай ТК

Рисовая лапша, приготовленная	130 г
Лук репчатый	10 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Яйцо куриное, омлет	20 г
Том Ям Суп [АЗИЯ Кафе]	300 г
Креветка приготовленная	35 г
Кальмар	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бун Тхай ТК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	11.6%	1070 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.9%	2545 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4.3%	2959 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2755 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	2.5%	5085 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.36 мкг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	2%	6250 г
бета Криптоксантин	2.34 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.57 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	2%	6429 г
Витамин В4, холин	15.86 мг	500 мг	3.2%	4%	3153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.86 мкг	400 мкг	1%	1.3%	10363 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	5.6%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	1.6%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.9%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	2.4%	5282 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.096 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	6.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	0.6604 мг	20 мг	3.3%	4.1%	3028 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.14 мг	2500 мг	2.4%	3%	4157 г
Кальций, Ca	14.35 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	6969 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Магний, Mg	12.05 мг	400 мг	3%	3.8%	3320 г
Натрий, Na	28.45 мг	1300 мг	2.2%	2.8%	4569 г
Сера, S	40.13 мг	1000 мг	4%	5%	2492 г
Фосфор, P	50.6 мг	800 мг	6.3%	7.9%	1581 г
Хлор, Cl	1.66 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	138554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	0.273 мг	18 мг	1.5%	1.9%	6593 г
Йод, I	24.09 мкг	150 мкг	16.1%	20.1%	623 г
Кобальт, Co	7.84 мкг	10 мкг	78.4%	98%	128 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.0594 мг	2 мг	3%	3.8%	3367 г
Медь, Cu	164.72 мкг	1000 мкг	16.5%	20.6%	607 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	3.6%	3500 г
Никель, Ni	0.986 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	5.815 мкг	55 мкг	10.6%	13.3%	946 г
Стронций, Sr	0.5 мкг	~
Фтор, F	2.87 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	139373 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.3954 мг	12 мг	3.3%	4.1%	3035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.45 мг	~
Стигмастерол	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.046 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Бун Тхай ТК составляет 80 кКал.

Порция = 500 гр (400 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУН ТХАЙ ТК

Бун Тхай ТК богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 16,1 %, кобальтом - 78,4 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Бун Тхай ТК

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бун Тхай ТК, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бун Тхай ТК, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе