Рецепт Капуста тушёная с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с курочкой

Капуста белокочанная (Тушение)	1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Вода колодезная (из подземного источника)	200 г
Лавровый лист	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.5 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3208 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	15.8%	1206 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	4%	4867 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	17.1%	1111 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	7.2%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.5%	12500 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.262 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	8.2%	2308 г
Витамин В4, холин	23.76 мг	500 мг	4.8%	9.1%	2104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	9.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	15.4%	1235 г
Витамин В9, фолаты	6.899 мкг	400 мкг	1.7%	3.2%	5798 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	5.3%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	17.38 мг	90 мг	19.3%	36.8%	518 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	1.7%	11194 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин К, филлохинон	59.1 мкг	120 мкг	49.3%	93.9%	203 г
Витамин РР, НЭ	2.5281 мг	20 мг	12.6%	24%	791 г
Ниацин	0.474 мг	~
Бетаин	1.967 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.89 мг	2500 мг	11.3%	21.5%	887 г
Кальций, Ca	46.79 мг	1000 мг	4.7%	9%	2137 г
Кремний, Si	41.447 мг	30 мг	138.2%	263.2%	72 г
Магний, Mg	19.25 мг	400 мг	4.8%	9.1%	2078 г
Натрий, Na	96.22 мг	1300 мг	7.4%	14.1%	1351 г
Сера, S	78.77 мг	1000 мг	7.9%	15%	1270 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	16%	1196 г
Хлор, Cl	134.36 мг	2300 мг	5.8%	11%	1712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	458.8 мкг	~
Бор, B	161.6 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	8.2%	2329 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	13158 г
Кобальт, Co	2.599 мкг	10 мкг	26%	49.5%	385 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	15.8%	1199 г
Медь, Cu	80.08 мкг	1000 мкг	8%	15.2%	1249 г
Молибден, Mo	8.178 мкг	70 мкг	11.7%	22.3%	856 г
Никель, Ni	11.901 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	3.937 мкг	55 мкг	7.2%	13.7%	1397 г
Фтор, F	11.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	34130 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	16.2%	1174 г
Цинк, Zn	0.7193 мг	12 мг	6%	11.4%	1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.376 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.178 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.156 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.769 г	~
Аланин	0.333 г	~
Аспарагиновая кислота	0.592 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	0.985 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	1.731 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.21 г	min 16.8 г	1.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.129 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с курочкой составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КУРОЧКОЙ

Капуста тушёная с курочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином K - 49,3 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 138,2 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Капуста тушёная с курочкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная с курочкой, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с курочкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе