Рецепт Капуста тушёная с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная с курочкой

Капуста белокочанная (Тушение) 1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с курочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 15.8% 1206 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.1% 1111 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.262 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 8.2% 2308 г
Витамин В4, холин 23.76 мг 500 мг 4.8% 9.1% 2104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 9.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 15.4% 1235 г
Витамин В9, фолаты 6.899 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5798 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 5.3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 17.38 мг 90 мг 19.3% 36.8% 518 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11194 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 59.1 мкг 120 мкг 49.3% 93.9% 203 г
Витамин РР, НЭ 2.5281 мг 20 мг 12.6% 24% 791 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 1.967 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.89 мг 2500 мг 11.3% 21.5% 887 г
Кальций, Ca 46.79 мг 1000 мг 4.7% 9% 2137 г
Кремний, Si 41.447 мг 30 мг 138.2% 263.2% 72 г
Магний, Mg 19.25 мг 400 мг 4.8% 9.1% 2078 г
Натрий, Na 96.22 мг 1300 мг 7.4% 14.1% 1351 г
Сера, S 78.77 мг 1000 мг 7.9% 15% 1270 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 16% 1196 г
Хлор, Cl 134.36 мг 2300 мг 5.8% 11% 1712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 458.8 мкг ~
Бор, B 161.6 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 8.2% 2329 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 13158 г
Кобальт, Co 2.599 мкг 10 мкг 26% 49.5% 385 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.1668 мг 2 мг 8.3% 15.8% 1199 г
Медь, Cu 80.08 мкг 1000 мкг 8% 15.2% 1249 г
Молибден, Mo 8.178 мкг 70 мкг 11.7% 22.3% 856 г
Никель, Ni 11.901 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 3.937 мкг 55 мкг 7.2% 13.7% 1397 г
Фтор, F 11.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34130 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 16.2% 1174 г
Цинк, Zn 0.7193 мг 12 мг 6% 11.4% 1668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.474 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.769 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.985 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
бета Ситостерол 1.731 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушёная с курочкой составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КУРОЧКОЙ

Капуста тушёная с курочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином K - 49,3 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 138,2 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Капуста тушёная с курочкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с курочкой, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты