Калорийность Льняная мука [MATRESHKA]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняная мука [MATRESHKA]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 14.1% 292 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.4% 560 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.3% 1825 г
Пищевые волокна 30 г 20 г 150% 62% 67 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.3% 15153 г
Зола 6.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 10.2 мг 1.5 мг 680% 281% 15 г
Витамин В2, рибофлавин 4.8 мг 1.8 мг 266.7% 110.2% 38 г
Витамин В5, пантотеновая 44 мг 5 мг 880% 363.6% 11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.8 мг 15 мг 38.7% 16% 259 г
Витамин РР, НЭ 9.5 мг 20 мг 47.5% 19.6% 211 г
Макроэлементы
Калий, K 12400 мг 2500 мг 496% 205% 20 г
Кальций, Ca 3400 мг 1000 мг 340% 140.5% 29 г
Магний, Mg 4300 мг 400 мг 1075% 444.2% 9 г
Натрий, Na 3900 мг 1300 мг 300% 124% 33 г
Фосфор, P 10000 мг 800 мг 1250% 516.5% 8 г
Микроэлементы
Железо, Fe 197 мг 18 мг 1094.4% 452.2% 9 г
Марганец, Mn 38 мг 2 мг 1900% 785.1% 5 г
Медь, Cu 26.4 мкг 1000 мкг 2.6% 1.1% 3788 г
Цинк, Zn 69 мг 12 мг 575% 237.6% 17 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 1.67 г ~
Изолейцин 1.58 г ~
Лейцин 1.96 г ~
Лизин 1.11 г ~
Метионин 0.51 г ~
Треонин 1.23 г ~
Триптофан 0.44 г ~
Фенилаланин 1.33 г ~

Энергетическая ценность Льняная мука [MATRESHKA] составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 30 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНАЯ МУКА [MATRESHKA]

Льняная мука [MATRESHKA] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 680 %, витамином B2 - 266,7 %, витамином B5 - 880 %, витамином E - 38,7 %, витамином PP - 47,5 %, калием - 496 %, кальцием - 340 %, магнием - 1075 %, фосфором - 1250 %, железом - 1094,4 %, марганцем - 1900 %, цинком - 575 %

Чем полезен Льняная мука [MATRESHKA]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Льняная мука [MATRESHKA] калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняная мука [MATRESHKA], калории, нутриенты, полезные свойства Льняная мука [MATRESHKA]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы