Рецепт Салат из китайской капусты с помидорой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из китайской капусты с помидорой
| Капуста Китайская [Окей] | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 118 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из китайской капусты с помидорой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.5% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.4% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.547 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 21.5% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.353 мг | 20 мг | 1.8% | 2.8% | 5666 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.9% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14164 г |
| Кремний, Si | 3.026 мг | 30 мг | 10.1% | 15.5% | 991 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 3964 г |
| Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 86093 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16529 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 28.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3965 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 46.5% | 330 г |
| Литий, Li | 14.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2833 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 7.7% | 1983 г |
| Никель, Ni | 6.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27228 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39643 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 7.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 11893 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из китайской капусты с помидорой составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КИТАЙСКОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРОЙ
Салат из китайской капусты с помидорой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Салат из китайской капусты с помидорой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето бомба кокос
- Multi protein клубника со сливками
- Оливки вяленые Турция
- Спагетти с морской капустой и курицей (дом/Лерчик)
- Хачапури ленивые
- Шоколад молочный DOVE
- Фасоль с индейкой
- Чиабатта со ржаной мукой
- Протеиновый батончик Pro Zero
- Протеиновый батончик King
- Пюре
- Живые конфеты «Малина таежная»
- Варенье из фейхоа с медом
- Сырники
- Зеленый салат с ростбифом
- Ореховые конфеты
- Омлет
- Жюльен грибной
- Соус
- Суп с шампиньонами и рисом•
- МороженоеМороженое сливочное с йогуртом клубника
- Пальчики в сметанном соусе
- Шаверма
- Геркулес традиционный
- Рагу с курицей
- Куриное мясо
- Булгур с овощами
- Кролик с тыквой и морковью тушеный в миндальном молоке
- Куриная грудка гриль
- Котлетки из индейки (щиборщи)
- Орехи с цукатами
- Жульен с грибами
- Салат бифхаус
- Bis Konti с соленой карамелью батончик 35 грамм
- Б12 витамин
- Семга слабосолёная
- Салат с редькой, укропом, огурцом, проростками кукурузы
- Картофельное пюре со сливочным сыром (щиборщи)
- Яйцо
- Ежики
- Салат из рыбной консервы с рисом и яйцом
- Кешью сырой
- Салат из капусты с болгарским перцем
- Филе минтая в сливочном соусе
- Пельмени Сочные с фаршем на молоке
- Кетчуп
- Горчичный соус (щиборщи)
- Cocos батончик 35 гр.
- Konfektes NOMEDA
- Гидролизат коллагена с вит. С (Vertera)
- Суп тыква/телятина/брокколи
- Протеин Американский мокачино
- Хачапури1
- Лецитин
- Тыквенная запеканка
- Куриное филе под салатом
- Сыр плавленый "Виола" с грибами-лисичками
- Каша рисовая на молоке_301121
- Творожный сыр Кремолле
- Пюре картофельное с корнем сельдерея
- Творог мягкий 5%
- Творожное-тыквенная запеканка
- Винегрет
- Фарш из говядины и свинины
- Еда1
- Запеканка из тыквы с рисом.
- Конфета паркур
- Запеканка творожная с манго
- Запеканка пп
- Перцы с булгуром
- Vollkorn Spagetti
- Щи с фасолью 30.11.21
- Вермишель "Макфа" отварная от 30/11-21
- Повидло из хурмы
- Гуляш из куриной печени
- Салат с лососем, огурцом, кедровыми орехами
- Д3
- Кореечка соленая
- Биотин
- Ягоды Haribo. Жевательный мармелад.
- Карбоната
- Свинина с черносливом
- Йогурт Свежее Завтра на завтрак
- Йод
- Крупа гречневая
- 20211130_Салат с морепродуктами
- Спаржа с лимонным соком
- 211130 ПИЦЦА №4 СУПЕРТОНКАЯ НА ЛАВАШШЕ С КУРИЦЕЙ КОЛБАСОЙ ОЛИВКАМИ ПЕРЦЕМ
- High Protein Vanille Вкштл
- Рагу
- Селен
- Авокадо хасс
- Аспаркам
- Железо
- Балтика вишня 9
- Ленивые вареники
- Тыква тушёная с луком
- Несладкая запеканка с черносливом в микроволновке
- Цинк
- High Protein pur Grieppuding
Метки: Как приготовить Салат из китайской капусты с помидорой, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из китайской капусты с помидорой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
