Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Яичный желток куриный | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Грецкий орех | 100 г |
Сахар песок | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 476.8 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2% | 1056 г |
Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 11.2% | 187 г |
Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.3% | 489 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14478 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 4.5% | 468 г |
Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 90.37 мг | 500 мг | 18.1% | 3.8% | 553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 2.2% | 933 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.1% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 20.814 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.1% | 1922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.3% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2% | 1053 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 1.8% | 1193 г |
Витамин Н, биотин | 5.421 мкг | 50 мкг | 10.8% | 2.3% | 922 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9868 мг | 20 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 1% | 2063 г |
Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2834 г |
Кремний, Si | 9.211 мг | 30 мг | 30.7% | 6.4% | 326 г |
Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 1.2% | 1788 г |
Натрий, Na | 10.08 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12897 г |
Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1934 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 3.2% | 652 г |
Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 348.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 1.5% | 1386 г |
Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
Кобальт, Co | 3.303 мкг | 10 мкг | 33% | 6.9% | 303 г |
Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4441 мг | 2 мг | 22.2% | 4.7% | 450 г |
Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 2.4% | 871 г |
Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 1.7% | 1255 г |
Никель, Ni | 25.724 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 2.8% | 753 г |
Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4077 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.8534 мг | 12 мг | 7.1% | 1.5% | 1406 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 163.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.708 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.324 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.453 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.155 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.389 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.966 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.666 г | min 16.8 г | 51.6% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.405 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.187 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.6% | 11.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ореховое составляет 476,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 476.8 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 30 г | -% | |
Углеводы | 44.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 15.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|