Рецепт Гречка с курицей запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка с курицей запеченые

Гречневая крупа ядрица 100 г
Вода 200 г
Соевый Соус [Сэн Сой] 30 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Цыпленок-Бройлер [Приосколье] 478 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 40 г
Морковь 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курицей запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141 ккал 1684 ккал 8.4% 6% 1194 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 9.2% 768 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10.1% 700 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 2.4% 2959 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.3% 1333 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.3% 3114 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.1 мкг 900 мкг 11.7% 8.3% 856 г
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 8.9% 792 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1% 6923 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 0.9% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.302 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9298 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4335 г
Витамин Н, биотин 1.128 мкг 50 мкг 2.3% 1.6% 4433 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.8395 мг 20 мг 4.2% 3% 2382 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.55 мг 2500 мг 2.4% 1.7% 4198 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16420 г
Кремний, Si 10.073 мг 30 мг 33.6% 23.8% 298 г
Магний, Mg 23.92 мг 400 мг 6% 4.3% 1672 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Сера, S 13.17 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7593 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 3.3% 2151 г
Хлор, Cl 8.37 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 57.7 мкг ~
Ванадий, V 23.03 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 3% 2302 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 4.9% 1443 г
Литий, Li 0.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.1866 мг 2 мг 9.3% 6.6% 1072 г
Медь, Cu 75.94 мкг 1000 мкг 7.6% 5.4% 1317 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 5% 1401 г
Никель, Ni 1.532 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 0.8% 8730 г
Стронций, Sr 32.36 мкг ~
Титан, Ti 3.46 мкг ~
Фтор, F 27.91 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14332 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7353 г
Цинк, Zn 0.2807 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4275 г
Цирконий, Zr 3.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.829 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.424 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Гречка с курицей запеченые составляет 141 кКал.

  • Порция = 477 гр (672.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Гречка с курицей запеченые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 33,6 %

Чем полезен Гречка с курицей запеченые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка с курицей запеченые, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курицей запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги