Рецепт Кофе с сахаром и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с сахаром и молоком

Кофе растворимый, сухой 2.5 г
Сахар песок 5 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с сахаром и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 кКал 1684 кКал 4% 6% 2510 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.3% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 8.9% 1672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 5.2% 2881 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 14.3% 1047 г
Витамин В4, холин 20.34 мг 500 мг 4.1% 6.1% 2458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 9.8% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9281 г
Витамин В12, кобаламин 0.345 мкг 3 мкг 11.5% 17.1% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.8% 8036 г
Витамин Н, биотин 2.759 мкг 50 мкг 5.5% 8.2% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8103 мг 20 мг 9.1% 13.6% 1105 г
Ниацин 1.121 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.29 мг 2500 мг 5.3% 7.9% 1904 г
Кальций, Ca 113.19 мг 1000 мг 11.3% 16.8% 883 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3094 г
Натрий, Na 45.04 мг 1300 мг 3.5% 5.2% 2886 г
Сера, S 25.86 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3867 г
Фосфор, P 92.7 мг 800 мг 11.6% 17.3% 863 г
Хлор, Cl 94.83 мг 2300 мг 4.1% 6.1% 2425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 3.1% 4800 г
Йод, I 7.76 мкг 150 мкг 5.2% 7.7% 1933 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 10.3% 1449 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Медь, Cu 10.34 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9671 г
Молибден, Mo 4.31 мкг 70 мкг 6.2% 9.2% 1624 г
Олово, Sn 11.21 мкг ~
Селен, Se 1.724 мкг 55 мкг 3.1% 4.6% 3190 г
Стронций, Sr 14.66 мкг ~
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23202 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2907 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 4.3% 3480 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~

Энергетическая ценность Кофе с сахаром и молоком составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С САХАРОМ И МОЛОКОМ

Кофе с сахаром и молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Кофе с сахаром и молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с сахаром и молоком, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с сахаром и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги