Рецепт Тирамису по - украински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамису по - украински
| Крем сметана- масло -сгущенка | 150 г |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Смородина черная | 60 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 40 г |
| Гранат | 5 г |
Способ приготовления
Готовила медовик и осталось немного крема. Решила сделать десерт на скорую руку из того что было, как говорится) Вместо сметаны на дно можно положить йогурт или какой-то сливочный крем, типо маскарпоне. В общем в помощь фантазия и хорошее настроение!)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамису по - украински".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.6% | 2923 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 2% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.964 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.62 мг | 90 мг | 52.9% | 25.7% | 189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6942 мг | 20 мг | 3.5% | 1.7% | 2881 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1381 г |
| Кремний, Si | 11.261 мг | 30 мг | 37.5% | 18.2% | 266 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Натрий, Na | 67.46 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5811 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 45.5 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Литий, Li | 5.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1321 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4525 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису по - украински составляет 206,2 кКал.
- Порция = 190 гр (391.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИСУ ПО - УКРАИНСКИ
Тирамису по - украински богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 52,9 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Тирамису по - украински
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Дарница
- Плов
- Котлеты печеночные
- Белый лебедь
- Измир кюфта
- Магникум B6
- Котлеты свиные
- Шаурма
- Овощной салат с соевым соусом и маслом
- Рождественский кекс
- Капуста тушеная
- Прием пищи 1
- Сом клариевый
- Формула герболайф
- Глазунья
- Шоколад 70% moser
- Белковая смесь
- Сырник с сыром
- Творожные чипсы с укропом и луком
- Блины с кабачком на отваре из нута
- Шаурма с курицей
- Шарлотка в мультиварке
- Ролл с Хрустящий с огурцом Хоум Суши
- Салат овощной
- КОНФИТЮР ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ
- Льняная каша с клубникой
- Чабана с ветчиной и сыром
- Blue Sleep
- тоскана
- Творог speisequark
- Фундук (лесной орех)
- Мини-ролл с курицей, сливочным сыром и луком фри
- Творог reich an Protein
- соус бальзамический цитрусовый
- Бомбочка для Макарон мидии
- Котлеты филейные_Троекурово
- Печенье
- Печенье овсяное Bahlsen
- Капуста цветная_
- Хрустинетты с корицей Шарлиз
- Шоколад Excellence 85%
- Ролл Криспи спайс шримп (Хоум Суши)
- Печенье Doppelkeks mit Kakao
- Пирог фило с курицей ПП
- Magnesium (100% Chelated)
- Шоколад На здоровье с молоком
- Бальзамический соус классический [Filippo Berio]
- Пельмени свинина-говядина вареные (Бабушка Аня)
- Кускус Suntat
- Теплый салат с баклажанами, сладким перцем, моцареллой и сливой
- More life протеиновый батончик
- MSM
- Плов из индейки
- Бублики
- Кролик в сметане
- остро-сладкий соус с чили и базиликом
- Куриные маффины
- Дринк из банки
- соус чесночно-сливочной
- круггерцы
- Тыквенные булочки
- Мой бигус
- Сет Умами
- Витамин Е
- Сет Любимый
- Пельмени с орловской
- круггетцы
- Матиас отборная сельдь
- Батон с маслом
- Творог 0,5%
- Десерт из изюма арахиса и орехов
- Сырные лепешки
- Суп овощной на курином бульоне
- крабовые палочки вики
- Чай с молоком 12,11,21
- Капу ста
- Смузи с грейпфрутом и капустой
- Салат морковный
- Яблочный кекс с рикотой 104
- Смузи
- Пельмени из щуки
- Компот из кураги
- Крамбл яблочный
- Чёрный рис
- Collagen+glucosamine+chondroitin+MSM
- Чёрный вареный рис
- Джем Груша и банан Махеев
- Натс брауни
- КУРИНАЯ ГРУДКА С КАПУСТОЙ В КЕФИРНОМ МАРИНАДЕ
- Торт трюфель
- Рис: смесь коричневого и красного риса Мистраль "Фитнес эксперт" (крупа до варки)
- Сыр Голландия 45%
- Рулет ростовский
- Маффины из балансера
- Нежный лосось на тонком тесте
- Сирники з 5%сиру
- Кунжутный соус TAKEMURA
- Голень индейки с картофелем жареная
- Водоросли Чука (из кулинарки)
- Капустная запеканка
Метки: Как приготовить Тирамису по - украински, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису по - украински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
