Рецепт Пицца гавайская П. Беппе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца гавайская П. Беппе

Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25 г
Ананас (Запекание)	15 г
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	20 г
Петрушка свежая	1 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца гавайская П. Беппе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	6.3%	598 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	9.2%	406 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3.8%	978 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81 мкг	900 мкг	9%	3.4%	1111 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.055 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	2.9%	1314 г
Витамин В4, холин	34.62 мг	500 мг	6.9%	2.6%	1444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.1%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	2.9%	1325 г
Витамин В9, фолаты	13.265 мкг	400 мкг	3.3%	1.2%	3015 г
Витамин В12, кобаламин	0.225 мкг	3 мкг	7.5%	2.8%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.107 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.371 мг	15 мг	15.8%	5.9%	633 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8251 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.6%	1446 г
Витамин РР, НЭ	2.1368 мг	20 мг	10.7%	4%	936 г
Ниацин	1.869 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.52 мг	2500 мг	6%	2.3%	1672 г
Кальций, Ca	218.45 мг	1000 мг	21.8%	8.2%	458 г
Кремний, Si	6.539 мг	30 мг	21.8%	8.2%	459 г
Магний, Mg	32.78 мг	400 мг	8.2%	3.1%	1220 г
Натрий, Na	324.77 мг	1300 мг	25%	9.4%	400 г
Сера, S	107.54 мг	1000 мг	10.8%	4.1%	930 г
Фосфор, P	215.8 мг	800 мг	27%	10.2%	371 г
Хлор, Cl	331.85 мг	2300 мг	14.4%	5.4%	693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	23.83 мкг	~
Железо, Fe	1.171 мг	18 мг	6.5%	2.4%	1537 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10000 г
Кобальт, Co	1.861 мкг	10 мкг	18.6%	7%	537 г
Литий, Li	0.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.3479 мг	2 мг	17.4%	6.5%	575 г
Медь, Cu	71.72 мкг	1000 мкг	7.2%	2.7%	1394 г
Молибден, Mo	6.394 мкг	70 мкг	9.1%	3.4%	1095 г
Никель, Ni	1.27 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	7.65 мкг	55 мкг	13.9%	5.2%	719 г
Стронций, Sr	5.61 мкг	~
Фтор, F	20.83 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19203 г
Хром, Cr	4.18 мкг	50 мкг	8.4%	3.2%	1196 г
Цинк, Zn	1.1639 мг	12 мг	9.7%	3.6%	1031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.308 г	~
Изолейцин	0.327 г	~
Лейцин	0.627 г	~
Лизин	0.722 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	1.277 г	~
Пролин	0.534 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.184 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.102 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.57 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.714 г	~
18:0 Стеариновая	0.691 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.673 г	min 16.8 г	10%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.185 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.422 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца гавайская П. Беппе составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ГАВАЙСКАЯ П. БЕППЕ

Пицца гавайская П. Беппе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, кальцием - 21,8 %, кремнием - 21,8 %, фосфором - 27 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 17,4 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Пицца гавайская П. Беппе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца гавайская П. Беппе, калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца гавайская П. Беппе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе