Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольник
| Вода колодезная (из подземного источника) | 320 г |
| Свекла (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 7 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 5 г |
| Лимонная кислота | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Свекольник из свежих овощей с лимонной кислотой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.3% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 19% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 21.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 12.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.6% | 7576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 15.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 23.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 8.5% | 4106 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.88 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.9% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8396 г |
| Кремний, Si | 5.679 мг | 30 мг | 18.9% | 66.5% | 528 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 7.4% | 4657 г |
| Натрий, Na | 56.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 15.1% | 2307 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9337 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 6.7% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 82.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 12.7% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 32% | 1101 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 8.1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 46.14 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 16.2% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 1.774 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.8% | 3946 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.947 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6% | 5808 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 18340 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1447 мг | 12 мг | 1.2% | 4.2% | 8293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 28,4 кКал.
- Порция = 420 гр (119.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК
Свекольник богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,9 %
Чем полезен Свекольник
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Копчёный сулугуни
- Сыр плавленый
- Суп 08.11.21
- Сырный хворост
- smart go шоколадно-апельсиновый
- Протеин с клубникой
- Суп овощной
- Quarkauflauf mit Kokosmilch
- Коктейл шоколадный
- Салат сборный
- Паштет творожный с соленой рыбой
- Сабджи: свекла, морковь
- Вермишелевый суп
- Багет витой на закваске
- Миндальное молоко 1.1%"Овсяша"
- Борщ на бульоне из индейки
- Сырники
- Овощной салат2
- Суп-пюре куриный с овощами
- Омлет белковый
- schafskäse leicht
- Фондю
- Творог со сметаной и медом (творог - 100 г, мед - 40 г)
- Оливковое масло
- Кексы со шпинатом
- Суп овощной
- Котлеты 08.11
- Торт морковный
- Котлеты из судака
- Gentle Iron, 25 мг Железо
- семга запеченная с апельсином
- Хлебцы доктор korner
- Булка_Сдобушка с повидлом
- Макароны с сырнем сусом
- Пастрома из свиного окорока
- Пельмени Лёгкие из куриных грудок
- Салат со свеклой ,луков и орехами
- Сосиски молочные из индейки
- Пирожки с капустой жареные
- Требуха
- Шоколад горький 72% на фруктозе Победа
- Колбаса куринная К
- Мороженое с вишней, шоколадной крошкой и ромом (Лента)
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Салат
- Кексы с тыквой и яблоками
- Оладьи печеночные с цветной капустой
- Овощи запеченые с сыром
- OREO BANADAS - Cobertura com cacau
- Сухарики к чаю
- Чизкейк
- Голень куриная в маринаде
- «Скир» молочный продукт (Skyr)
- Риэт из горбуши с миндалем
- Рагу овощное
- Стейк
- Чернослив в шоколаде
- Сырники (Димулька)
- латте на фундучном
- Щи 08-11-21
- Гуляш из грудки
- Запеканка
- Куриные кексы
- Сочники по ГОСТу (ПП)
- Дорияки Типа панкейки
- Фарш с шампиньонами
- Маслины без косточки
- Батончик кокос гранола вкусвилл
- Тыквенный пирог энди шеф
- Gerookte wilde zalm
- А-ля тирамису
- Шницель троекурово
- Капуста тушенная
- Омлет с зеленью
- Салат с лососем и диким рисом
- Салат оливье
- Мясо по французски
- Борщ 500 keto
- Жареные спагетти с говядиной
- Vitamincus Живые витамины
- Булгур каша
- Уха
- Пюре
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Крабовый
- Чахохбили 08-11-21
- Масло селедочно-икорное
- БОРЩ
- Курица запеченая с брокколи и цветной капустой
- Банановые оладушки.
- Coconut mouses
- Минтай в сухарях в духовке
- Крабовые мясо в сыром соусе
- Дорада Lidl
- Куриный суп с фрикадельками и лапшой
- Салат овощной
- Напиток сокосодержащий яблоко-ягоды
- Куриные фрикадельки
- Салат свекольный без заправки
- Протеин Whey “Gold standard”
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
