Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 380 г |
Сельдерей (корень) (Припускание) | 400 г |
Лук репчатый | 120 г |
Петрушка, сырая | 40 г |
Соленые огурцы | 50 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Соевый соус | 10 г |
Горчица столовая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.3% | 760 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.9% | 952 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.9% | 1387 г |
бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2119 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 12.5% | 989 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 75.7% | 163 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3382 мг | 20 мг | 26.7% | 32.9% | 375 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.69 мг | 2500 мг | 13.8% | 17% | 723 г |
Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1846 г |
Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 16.5% | 746 г |
Натрий, Na | 160.59 мг | 1300 мг | 12.4% | 15.3% | 810 г |
Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7479 г |
Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 15.4% | 802 г |
Хлор, Cl | 122.58 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.5% | 1876 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 56.5% | 218 г |
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3690 г |
Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7% | 1743 г |
Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.8% | 1411 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82816 г |
Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 27.5% | 448 г |
Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с сельдереем составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.1 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|