Рецепт Курица тушёная в вок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушёная в вок
| курица | 1000 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Зелень [Белая Дача] | 100 г |
| Морковь | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная в вок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.1% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 21.6% | 426 г |
| бета Каротин | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 22.1% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.864 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 4.827 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.9% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3797 мг | 20 мг | 31.9% | 29.3% | 313 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Кремний, Si | 3.065 мг | 30 мг | 10.2% | 9.4% | 979 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2084 г |
| Натрий, Na | 297.88 мг | 1300 мг | 22.9% | 21.1% | 436 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.3% | 994 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 12.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 47.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1405 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 6.992 мкг | 10 мкг | 69.9% | 64.3% | 143 г |
| Литий, Li | 0.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3618 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5568 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.2228 мг | 12 мг | 10.2% | 9.4% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица тушёная в вок составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ В ВОК
Курица тушёная в вок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 31,9 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 69,9 %
Чем полезен Курица тушёная в вок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат морковь по корейски
- Салат с копченой куриной грудкой
- Котлета Деволяй
- Гречка с фаршем и грибами
- Пельмени телячьи
- Шоколадный кекс с грушей
- Свекла
- Перекус-11
- Творог 5% український
- Томатный суп с фасолью
- Напиток
- Тунец натуральный (куски)
- Яблучник заливний
- Конфета "Лещина"
- Салат Творожная белочка
- Оладьи пп
- Перекус-12
- Киндер Пингви
- Яичница с грибами
- Ужин
- Торт Бейлис
- Печень в сметане
- Бульон куриный с макаронами
- Борщ (легкий)
- Тыква печеная
- Филе желтоперого тунца без кожи
- Пастила со вкусом клубники и ягод
- Рис с шампиньонами
- Перекус-13
- Запеканка из брокколі
- Чёрный шоколад 80%
- Банофи пай
- Соевый соус Торчин Классический
- Риет из трески с клюквой и семенами чиа
- Соевое мясо с соусом барбекю
- Форель запечённая
- Филе грудки индейки азу Рестория
- Гречка по-купечески со индейкой Магги (Maggi)
- Сирники 5%
- Салат)
- Салат с помидорами и перцем
- Тыквенные кексы
- Индейка с шампиньонами в сметане
- Ужин
- Торт Апельсиновый с Тёмным шоколадом
- Геркулес монастырский
- Овёс
- Tornado energy Storm
- Пахлава Восточная
- Рагу овощное 04.11.21
- Куриная грудка с овощами
- Гречневая крупа зелёная
- Кукурузные лепешки с творогом и зеленью
- Капуста квашеная наша
- Морской окунь
- Хачапури
- Трубочка со сгущенкой
- Хлебцы Sea Salt кукурузные Польша
- сыр легкий
- jaffa cepumi apelsīnu
- Желе сливки
- Салат с капустой и кунж. маслом
- Гречана Ядриця
- Красная капуста. Готовая. Kaufland
- Суп с куриным филе и овощами
- Мука миндальная
- Овощи-гриль
- Мука кокосовая
- Салат куриный
- Батат
- 12:00 чай
- Творожные оладьи
- Желе ананасовое
- свиная отбивная
- Тыквенная запеканка
- Лазанья с говядиной
- Тушёный картофель с говяжьей печенью
- Овсяноблин (1/2)
- Котлеты мои, куриные (жарка)
- Картофельный суп с фрикадельквми
- Индейка грудка азу обжаренная
- Тефтели рыбные
- Плов с индейкой
- Запечённое красное яблоко
- Котлеты из фасоли
- багет ВОГ с овощами и сыром
- Хлеб кето
- Овсяные хлопья
- Запіканка з курячим філе броколі цвітною капустою
- Эскимо «Кокос» на растительной основе
- Капуста синяя+тыква салат
- Белый соус к рыбе (сметана, укроп, оливковое масло, лим.сок, горчица, соль)
- Щи с индейкой
- Том ям
- Чвиштари-кукурузная лепешка с сыром
- пельмени Lackmann с индейкой
- M&M’s с молочным шоколадом
- Сок тыквенно-апельсиновый
- Брюссельская капуста
- Пирог 4.10
Метки: Как приготовить Курица тушёная в вок, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная в вок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
