Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 160 г |
Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 400 г |
Лук репчатый | 100 г |
Яйцо куриное | 94 г |
Перец красный сладкий | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.4% | 1143 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 17.4% | 483 г |
бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
Витамин В9, фолаты | 13.304 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
Витамин C, аскорбиновая | 103.01 мг | 90 мг | 114.5% | 96.2% | 87 г |
Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 1.272 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3931 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5837 мг | 20 мг | 12.9% | 10.8% | 774 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.29 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5513 г |
Магний, Mg | 25.12 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
Натрий, Na | 150.82 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1409 г |
Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
Хлор, Cl | 211.52 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.7% | 1087 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1447 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5119 г |
Кобальт, Co | 2.503 мкг | 10 мкг | 25% | 21% | 400 г |
Марганец, Mn | 0.5025 мг | 2 мг | 25.1% | 21.1% | 398 г |
Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 894 г |
Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9831 г |
Селен, Se | 8.35 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.8% | 659 г |
Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27192 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1453 г |
Цинк, Zn | 1.705 мг | 12 мг | 14.2% | 11.9% | 704 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перцы фаршированные составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|