Рецепт пирог с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с маком
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Мак, семя | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.9 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.1% | 760 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.7% | 199 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 3.8% | 619 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.4% | 690 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 19.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.3% | 1800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.19 мг | 15 мг | 27.9% | 6.5% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9517 мг | 20 мг | 9.8% | 2.3% | 1025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.5% | 924 г |
| Кальций, Ca | 675.75 мг | 1000 мг | 67.6% | 15.7% | 148 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Магний, Mg | 181.35 мг | 400 мг | 45.3% | 10.5% | 221 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3963 г |
| Сера, S | 279.15 мг | 1000 мг | 27.9% | 6.5% | 358 г |
| Фосфор, P | 387.8 мг | 800 мг | 48.5% | 11.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 301.8 мг | 2300 мг | 13.1% | 3% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.38 мг | 18 мг | 24.3% | 5.6% | 411 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 18.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 1.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 738.65 мкг | 1000 мкг | 73.9% | 17.2% | 135 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.3% | 1728 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.7% | 3438 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 58394 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 4994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с маком составляет 430,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 430.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 28.2 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАКОМ
пирог с маком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 27,9 %, кальцием - 67,6 %, магнием - 45,3 %, фосфором - 48,5 %, хлором - 13,1 %, железом - 24,3 %, кобальтом - 78 %, медью - 73,9 %
Чем полезен пирог с маком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки печеные
- Манная каша
- Творожная запеканка
- Whey Gold Standard Protein Isolates (21 грамм)
- хлебец бородинский
- Сыр плавленый"Орбита вкуса"
- Салат "Витаминчик" (Атланта)
- Каша льняная
- булочка с кунжутом
- Компот яблочный
- Гороховый суп (4 порции)
- чай шиповник
- тушенная цветная капуста
- мидии
- Сыр сливочный Натура
- хлебцы черничные
- сырники
- бедро куринное на гриле
- Творог брест литовск
- Холодец Деревенский Вкусвилл
- тортилья на молоке
- кефирный коктеиль 2
- соус на ребрышках
- кесадилья
- кисель
- Данон творог мягкий
- котлеты из лососевых рыб
- Картофельное пюре
- капустно--морковный салат
- Треска по монастырски
- сыр твёрдый 47% Piave Veccio DOP
- салат из огурцов с вингр.масл.
- Творог зернёный "Славянские традиции"
- талканг
- Уха из лосося
- Рагу из цветной капусты
- яблочно-вкусняцкая штуковина
- каша овсянная
- мидии в сливочном соусе
- салат печеночный
- омлет с молоком
- масло растительное
- Перец фаршированный
- зеленый борщ
- Картофель жаренный
- Печенье Утреннее
- Рыба под шубой
- Шашлык из свинины
- Вафли веселая коровка апельсиновый десерт
- Приправа для картофеля
- салат
- Салат из помидоров
- Брынза классическая сербия
- Суп на мясном бульоне из кабачка с брынзой
- Свёкла под майонезом
- Пахта PASUKOS
- Кефир на "тибетском" грибке
- чай с имбирём заварка
- Творог Grudeta varske 200
- чай с имбирём
- Мармелад натуральный
- пельмени "за милую душу"
- шоколад коркунов с миндалем
- Щи
- творог деревенский 5%
- Картофельное пюре
- шаурма
- сметана здорово 20%
- йогурт активия 3,5%
- кефир будем здоровы 3,2%
- масло льняное
- овсяные хлопья мистраль
- осьминоги в рассоле
- свекольный
- хлеб польза
- овсяные отруби с курагой
- Сырок картошка
- цикорий здоровье
- салат осенний урожай
- веселые пампушки
- овсяная каша 3,2 %
- гороховое пюре
- Картофельный гратен «Дофинуа»
- Салат из редиса
- Запеканка из ДМЗ и сметаны
- Мясное рагу
- салат чука
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- вип с цветной капустой и яйцом
- Капуста тушеная с томатной пастой
- щи кислые
- Лохикейтто
- ролл с форелью и огурцом
- Суп овощной с перловкой
- Камбала в духовке
- Овощная смесь Итальянская (Кружево вкуса)
- Салат пекинка с петрушкой 2
- Шарлотка
- Семга (филе) (варка в супе)
- оливье
Метки: Как приготовить пирог с маком, калорийность 430,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
