Рецепт Королевская ватрушка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка в мультиварке

Творог обезжиренный	500 г
Яйцо куриное	150 г
Сахар песок	175 г
Манная крупа	30 г
Сметана 20% жирности	100 г
Снежок йогуртный с сахаром	135 г
Пшеничная мука, высшего сорта	235 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Какао-порошок	30 г
Яйцо куриное	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г

Способ приготовления

1. Для теста смазать кастрюльку мультиварки 7 г оливкового масла (или 2 столовых ложки масла растопить в мультиварке на режиме "Выпечка", дать остыть). 2. В глубокой посуде взбить 2 яйца, добавить к ним 85 г сахара, растительное масло из мультиварки (или сливочное масло, предварительно растопленное), сметану и йогурт и опять взбить. 3. В отдельной миске смешать муку, соду и соль. Добавить 15 г какао, по желанию. 4. Всыпать сухую смесь в жидкую и перемешать. 5. Для начинки в отдельную посуду добавить творог, 3 яйца,95 г сахара и манку. Всё хорошо взбить до жидкого состояния. 6. На дно кастрюльки мультиварки выложить шоколадное (или без какао) тесто, а потом творожную начинку. 7. Печь 60+20 минут на режиме "Выпечка", совсем не открывая крышку. Проверить готовность по краям выступающего теста. Дать остыть, можно подавать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.4 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	659 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	7.1%	551 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	5%	789 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	5.8%	676 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.7%	5166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.1 мкг	900 мкг	9.7%	3.8%	1033 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.9%	1364 г
Витамин В4, холин	75.18 мг	500 мг	15%	5.9%	665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	3.5%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	1.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.116 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4388 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	2.2%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.574 мкг	10 мкг	5.7%	2.2%	1742 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.532 мг	15 мг	3.5%	1.4%	2820 г
Витамин Н, биотин	5.611 мкг	50 мкг	11.2%	4.4%	891 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.7368 мг	20 мг	8.7%	3.4%	1152 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.02 мг	2500 мг	4.3%	1.7%	2336 г
Кальций, Ca	28.65 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3490 г
Кремний, Si	0.907 мг	30 мг	3%	1.2%	3308 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	1.7%	2299 г
Натрий, Na	134.66 мг	1300 мг	10.4%	4.1%	965 г
Сера, S	62.2 мг	1000 мг	6.2%	2.4%	1608 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	4.2%	924 г
Хлор, Cl	97.05 мг	2300 мг	4.2%	1.6%	2370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.7 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	19.63 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	3.2%	1233 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2555 г
Кобальт, Co	3.377 мкг	10 мкг	33.8%	13.2%	296 г
Марганец, Mn	0.2391 мг	2 мг	12%	4.7%	836 г
Медь, Cu	153.48 мкг	1000 мкг	15.3%	6%	652 г
Молибден, Mo	5.965 мкг	70 мкг	8.5%	3.3%	1174 г
Никель, Ni	0.698 мкг	~
Олово, Sn	2.12 мкг	~
Селен, Se	8.656 мкг	55 мкг	15.7%	6.1%	635 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	25.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15729 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3165 г
Цинк, Zn	0.6148 мг	12 мг	5.1%	2%	1952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.2 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.203 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.034 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.235 г	min 16.8 г	13.3%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.431 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.289 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка в мультиварке составляет 255,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.4 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА В МУЛЬТИВАРКЕ

Королевская ватрушка в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 33,8 %, марганцем - 12 %, медью - 15,3 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Королевская ватрушка в мультиварке

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Королевская ватрушка в мультиварке, калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе