Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп грибной
| Подберезовик сушеный | 400 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 350 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 18.2% | 928 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 17.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 21.3% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.624 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 12% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7232 мг | 20 мг | 33.6% | 56.8% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.42 мг | 2500 мг | 19.7% | 33.3% | 509 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.9% | 2453 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1907 г |
| Натрий, Na | 195.75 мг | 1300 мг | 15.1% | 25.5% | 664 г |
| Сера, S | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3373 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 43.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 215.33 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.9% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 23% | 738 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.2% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 5848 г |
| Медь, Cu | 19.77 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.4% | 5058 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3774 г |
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13221 г |
| Фтор, F | 76.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5238 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1741 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп грибной составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, витамином PP - 33,6 %, калием - 19,7 %, фосфором - 26 %, железом - 13,6 %
Чем полезен суп грибной
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- витрум
- тесто для вареников, пельменей, манты, орама, лепешки
- вареники
- Здоровье
- манты
- сыр плавленный хохланд
- Новый рецепт
- Карамел.креветки с красным перцем
- ленивые варенники
- борщ на курином бульоне
- кофе с молоком
- кофе без молока
- капуста тушенная
- Маасдам
- творог зерненый домик в деревне 5%
- Русская каша 4 злака
- салат "Сердце с огурцом"
- Шоколад Экстрамолочный "Рошен"
- Творог "Простоквашино" 5%
- Хлебец без добавок
- Эклеры
- Фалафели
- Майонез домашний
- Йогурт 1,5% с наполнителем
- кове 3в1 нескафе
- Салат Фасолевый (без заправки)
- рагу овощное со сметаной
- Вареники с картошкой
- Яичница с двух яйиц
- чизкейк
- Салат из капусты, яблока, моркови и огурца с кефиром
- Хлеб "Королевский"
- Винегрет
- Моцарелла Чильеджина в воде
- Каша пшеничная
- сырок творожный 0%
- Творожное печенье
- ТЕЛЯТИНА В ТОМАТЕ
- Сибас
- СЫРНЫЙ СУП
- Лосось с овощами по-итальянски
- Каша тыквенная с рисом
- гематоген
- Хлеб Бурже
- кашка
- пюре яблоко-тыква
- запаренная гречневая крупа
- Танго микс, рукола и мангольд
- Нежный корн "Белая дача"
- L- Аргинин, 5 капсул
- торт
- каша гречневая с маслом сливочным
- китайский рыбный суп
- капуста салат
- Рагу
- тунец
- суп из рыбных консервов
- Аскорбинка
- Желе вишневое
- фиточай
- Чай зеленый
- ТОФУ с грибами
- Сахар тростниковый
- Solgar витамины для ногтей волос и кожи
- Чай без сахара
- Плов из курицы
- кефир БО 3.2%
- Суп рыбный
- сельдь с уксусом
- капуста морская маринованная в масле
- Котлеты из куриного мяса
- овсянка
- Макароны по флотски с куриным фаршем - 2
- Уха из горбуши
- кукуруза жареная Чак
- Цезарь ролл
- сыр голандский
- капуста пекинская
- сладости мучные жемчужина
- молочный шоколад nestle с лесным орехом
- батончик мюсли с ананасом
- йогурт персик и сириал
- шоколадный сырок
- бегалс
- печень и сердца куриные тушеные
- Творог обезжиренный
- Салат с тунцом
- цезарь с курицей
- творог зерн
- Шоколад чорний Рошен 80%
- Треска вареная с рисом
- Сельдь под шубой
- творог Пискаревский
- Творог обезжиренный
- уха китайская
- Соус рукколой и петрушкой
- Макароны Макфа
- Макароны Макфа свареные
- ленивые голубцы
- Дрожжи Нагипол-1
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
