Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 250 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.8% | 585 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.8% | 10824 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.858 мг | 1.8 мг | 47.7% | 44.2% | 210 г |
Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.833 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9381 г |
Витамин РР, НЭ | 22.2083 мг | 20 мг | 111% | 102.9% | 90 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.33 мг | 2500 мг | 1% | 0.9% | 10275 г |
Кальций, Ca | 103.33 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17167 г |
Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12004 г |
Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 25.9% | 358 г |
Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12548 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 26.2% | 353 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16517 г |
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17991 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.9 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 21 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|