Рецепт Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef

Рисовая мука, белая	200 г
Кукурузный крахмал	80 г
Льняное масло холодного отжима	20 г
Семена льна	15 г
Вода	230 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	3 г

Способ приготовления

Безглютеновое рисовое тесто для пельменей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.1 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	701 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.6%	2533 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	4.2%	1000 г
Углеводы	42.2 г	219 г	19.3%	8%	519 г
Углеводы (общие)	31.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.4%	952 г
Вода	46.2 г	2273 г	2%	0.8%	4920 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	18.425 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	2.7%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Витамин В4, холин	4.76 мг	500 мг	1%	0.4%	10504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	2.8%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	3.7%	1117 г
Витамин В9, фолаты	4.085 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9792 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.2%	16129 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	1.654 мг	~
дельта Токоферол	0.072 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0722 мг	20 мг	5.4%	2.2%	1865 г
Бетаин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.78 мг	2500 мг	2.6%	1.1%	3801 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5382 г
Магний, Mg	26.19 мг	400 мг	6.5%	2.7%	1527 г
Натрий, Na	225.03 мг	1300 мг	17.3%	7.2%	578 г
Сера, S	30.02 мг	1000 мг	3%	1.2%	3331 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	3.1%	1327 г
Хлор, Cl	338.48 мг	2300 мг	14.7%	6.1%	680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.693 мг	18 мг	3.9%	1.6%	2597 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11765 г
Марганец, Mn	0.6453 мг	2 мг	32.3%	13.5%	310 г
Медь, Cu	100.28 мкг	1000 мкг	10%	4.2%	997 г
Молибден, Mo	1.317 мкг	70 мкг	1.9%	0.8%	5315 г
Селен, Se	6.875 мкг	55 мкг	12.5%	5.2%	800 г
Фтор, F	43.41 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9214 г
Цинк, Zn	0.4653 мг	12 мг	3.9%	1.6%	2579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.535 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.972 мг	~
Стигмастерол	1.443 мг	~
бета Ситостерол	10.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.078 г	min 16.8 г	6.4%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.065 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.521 г	от 11.2 до 20.6 г	31.4%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.83 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.538 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.685 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef составляет 240,1 кКал.

Порция = 20 гр (48 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.1 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	42.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	46.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ИЗ РИСОВОЙ МУКИ С ЭКСТРАКТОМ СЕМЯН ЛЬНА (РЕЦЕПТ), MEF

Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, марганцем - 32,3 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто из рисовой муки с экстрактом семян льна (рецепт), mef, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе