Рецепт Тыквенное пюре Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное пюре Welsy
| Тыква | 200 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сливки 33% [Петмол] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре Welsy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 15.2% | 767 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 28.2% | 414 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 30.5% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.174 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 9% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 6.8% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6087 мг | 20 мг | 3% | 3.5% | 3286 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.3% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4591 г |
| Кремний, Si | 26.087 мг | 30 мг | 87% | 101.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3287 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36415 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6390 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4932 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5747 г |
| Медь, Cu | 156.52 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 18.3% | 639 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21073 г |
| Фтор, F | 74.78 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5349 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.909 г | min 16.8 г | 17.3% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре Welsy составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ WELSY
Тыквенное пюре Welsy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 87 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Тыквенное пюре Welsy
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нутоблин
- Black wolf
- Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями
- Сыр Голландский
- Икра баклажанная
- Кукурузный хлеб
- Гречка Welsy
- Говяжие тефтели
- Вафли «Коровка» вкус топлёного молока
- Крабовые палочки
- Пюре каштан с сах.
- Батончик кокос в карамельном шоколаде
- Пюре из цветной капусты Welsy
- Суп с фрикадельками
- Сметана мдж 25%
- Смузи цитрусовый микс
- Сардельки телячьи ,,Моя цена,,
- Сыр Mlekovita чеддер 45%
- Паста с грибами и сыром
- Картошка по-деревенски Welsy
- Тушонка говядина
- Сухарики из батона к супу
- Хумус тыквенный
- Яйцеблин со сливочным сыром Виолетте
- Салат 10
- Салат с корнерсами и болгарским перцем
- Суп-пюре из тыквы и овощей со сливками 10%
- Сервелат
- Бедро цыпленка-бройлера
- Творог с тыквой
- голубцы ленивые
- Рагу ассорти
- GRANDE: Морковь
- Вафли бельгийскиеEvolution Food 55г
- Витаминный салат
- Соус к лепешкам
- Картофель тушёный с говядиной
- батончик
- Салат Оливье 1302 г(5 раз по 260 г)
- Колбаса Особая Молочная с нежным филе Особый Рецепт
- Пирожное "Подарочное"
- Чай черный с 2 чайными ложками сахара с горкой (330 мл)
- Сыр творожный сливочный "Свежа"
- Треска запечённая с картофелем и сыром
- Глюкозный сироп
- Щи из квашеной капусты с нутом
- Рис бурый сухой
- Сыр творожный "Свежа" с зеленью
- протеиновый йогурт
- Щи из свежей капусты
- Сыр Arla Natura Сливочный
- Гарнир, Гречка, чечевица, пшено
- Суп овсяный лёгкий
- Имбирный напиток
- Смузи 1
- Чебуреки в лаваше
- Сельдь пресервы в усусусе
- Бизнес-ланч Лечо
- Варенье низкокалорийные из кабачков с ананасовый вкусом
- Пицца
- Печень куриная
- Винегрет
- Молоко 3.2
- Зелёная гречка
- Птичье молоко
- Оливье кето
- Сырок творожный с ванилином
- Пирог акуловский с курицей
- Говядина тушёная с луком и морковью
- Хворост медовый
- Сотэ из баклажанов
- Вологоша. Ванильное мороженое
- Бульон куриный Айс
- Кефир 3,4-4,2
- Шницель из филе индейки
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Плов с бараниной
- Сосиска в тесте
- Салат из морской капусты с кальмаром и болгарским перцем
- Салат из морской капусты с яблоком и морковью
- Блинчики из овсянкой муки
- Соус
- Сыр Дэлиз
- Смесь семян
- Суп тыквенны
- Салат Фасоль
- Завьяловская Алтай
- Миладора
- Запеканка с куриным фаршем и овощами
- Овсяные оладьи
- Филе без кожи
- Спагетти
- Стручковая фасоль Welsy
- Спирали с твердых сортов
- Рулет из куриной грудки
- Шоколадная арахисовая паста
- Чатни зелёная аджика от Любы
- Паприка копченая
- Кабачок с гов фаршем
- Сушеный укроп
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре Welsy, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
