Рецепт Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 90 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Кунжут | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Микс грин Welsy | 30 г |
| Соус Нобу Welsy | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 16.3% | 751 г |
| альфа Каротин | 0.69 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 18.8% | 654 г |
| бета Криптоксантин | 2.214 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.726 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 7.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 15.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.148 мкг | 400 мкг | 4% | 4.9% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.65 мг | 90 мг | 58.5% | 71.7% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 37.3% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8904 мг | 20 мг | 9.5% | 11.6% | 1058 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2608 г |
| Кремний, Si | 16.668 мг | 30 мг | 55.6% | 68.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7855 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 10.5% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1571 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 27% | 455 г |
| Литий, Li | 22.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 10% | 1222 г |
| Медь, Cu | 103.04 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2270 г |
| Никель, Ni | 6.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.69 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12.6% | 967 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32626 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 8.6% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.0753 мг | 12 мг | 9% | 11% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.133 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТАЙБИФ C СОЕВЫМ СОУСОМ WELSY
Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 58,5 %, витамином K - 30,4 %, кремнием - 55,6 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич курица и яйцо
- Каша с тыквой
- Гороховый суп
- Томаты в банке
- Тесто для пиццы
- Раф ореховый
- Творожный пп тортик булетфит
- Блин
- Вермишель без глютена
- Бабагануш
- Салат Табуле Welsy
- Вупи
- Намазка плавленная с курицей
- Печенье с карамелью
- Bottega цельнозерновые витки
- Шоколадное какао
- Суп с кольраби
- Отварные витки цельнозерновые
- Запеканка кабачковая с куриной грудкой
- Шоколадный пирог с грушамм
- Блинчики из маскарпоне. 189/10/15/1,7
- Салат с помидорами Welsy
- Ленивый голубец говяжий
- Батончик для бутербродов
- Хлебцы лайт
- Рис постный с овощами и грибами
- Мороженое Красный апельсин и овсянка
- Чай травяной арфазетин
- Сорбет маракуйя
- Лютеница
- Протеиновый батончик
- Протеин Viking
- Шаурма с курицей
- Варенье
- Паштет из лосося
- Арфазетин-Э
- Отруби овсяные DiaDar
- Мороженое madino в шоколаде
- Хлеб гречневый
- Салат Колеслау Welsy
- Грибы в сливках
- Сырник в кружке
- Протеиновый батончик с малиной и бельгийский шоколадом
- Кабачковые оладьи БКБГБС
- Пицца с курицей
- Смесь семян для салатов
- Омлет с картофельным пюре, с картошкой, оладьи с пюре
- Салат свекольный Welsy
- Борщ
- egg shell
- Чиз-кейк фруктовый
- Растворимый цикорий с черникой
- Салат со шпинатом и грушей Welsy
- Вишня с коньяком
- Смесь Валенсия
- Творожная запеканка
- Уха
- Творожные оладьи на кефире с нутовой мукой Мартин
- Гороховый суп
- Кекс творожный
- Лекарство
- Огурцы Острые Маринованные
- Суп
- Грудка в соусе
- Овсяноблин
- Морковь по корейски
- Суп Мексика
- Тыква
- Смесь Итальянская
- Тортик
- Осн для пиццы
- Зерновой батончик с клюквой
- Каша перловая
- Соус овощной с мясом и пшеном
- конфета sorbon фиолетовая (10 г)
- Куриный салат с цветными перцами Welsy
- Намазка сырно-творожная с яйцом и зеленой петрушкой
- Баклажаны закусочные с грецким орехом
- Салат Царский
- Котлеты, рубленные из куриного филе
- Кабачок в духовке
- Актимель гранат-йогурт
- Сосиски
- Семга запечённая с томатами и сыром
- Капуста+соус+морковь
- КЕТО МАФФИН со СЛИВКАМИ с малиной
- харчо
- Суп гречневый
- Индейка тушёная
- Сырники с отрубями.
- Суп из кабачка
- ПП овощной с куриной грудкой
- Сок тыквенный
- "Фасулье» овощи по-турецки
- ПП-плов
- Геркулес царь
- Штрудель из лаваша
- Айвар
- Творожник с яблоками
- Тыква тушеная с куриной грудкой в сметане
Метки: Как приготовить Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy, калорийность 81,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тайбиф c соевым соусом Welsy, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
