Рецепт Паста с грудкой 15100709. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грудкой 15100709

Куриная грудка (филе) 500 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 500 г
Лук репчатый 120 г
Подсолнечное масло 50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 245 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грудкой 15100709".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 922 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 8.2% 667 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4% 1366 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 5.9% 936 г
Углеводы (общие) 22.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 2.8% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 6.6% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 8.3% 662 г
Витамин В9, фолаты 9.249 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4325 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.583 мг 15 мг 10.6% 5.8% 948 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.269 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9437 мг 20 мг 14.7% 8.1% 679 г
Ниацин 3.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.83 мг 2500 мг 6.9% 3.8% 1455 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7669 г
Кремний, Si 0.416 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7212 г
Магний, Mg 44.13 мг 400 мг 11% 6% 906 г
Натрий, Na 21.51 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 6044 г
Сера, S 114.31 мг 1000 мг 11.4% 6.2% 875 г
Фосфор, P 115.5 мг 800 мг 14.4% 7.9% 693 г
Хлор, Cl 25.63 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 2.7% 2002 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7246 г
Кобальт, Co 3.139 мкг 10 мкг 31.4% 17.2% 319 г
Марганец, Mn 0.3104 мг 2 мг 15.5% 8.5% 644 г
Медь, Cu 123.56 мкг 1000 мкг 12.4% 6.8% 809 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 2.7% 1990 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 26.41 мкг 55 мкг 48% 26.3% 208 г
Фтор, F 46.17 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8664 г
Хром, Cr 7.82 мкг 50 мкг 15.6% 8.5% 639 г
Цинк, Zn 0.9012 мг 12 мг 7.5% 4.1% 1332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.718 г ~
Валин 0.585 г ~
Гистидин* 0.498 г ~
Изолейцин 0.51 г ~
Лейцин 0.921 г ~
Лизин 0.906 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.487 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.538 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.614 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 0.793 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.423 г ~
Глутаминовая кислота 2.325 г ~
Пролин 0.803 г ~
Серин 0.506 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.213 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.999 г min 16.8 г 5.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.956 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.234 г от 11.2 до 20.6 г 19.9% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Паста с грудкой 15100709 составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.6 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРУДКОЙ 15100709

Паста с грудкой 15100709 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 14,7 %, магнием - 11 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 15,5 %, медью - 12,4 %, селеном - 48 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Паста с грудкой 15100709

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с грудкой 15100709, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грудкой 15100709, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги