Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Овсяные Хлопья [Селяночка] | 38 г |
Отруби овсяные | 37 г |
Какао порошок обезжиренный | 12 г |
Какао-Порошок [Коммунарка] | 0 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 4 С1 |
Молоко 1,5% Красная цена | 77 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 4 С1 |
Эритрит | 76 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.1% | 738 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 18.7% | 357 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Лютеин + Зеаксантин | 17.165 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 9.8% | 682 г |
Витамин В4, холин | 158.33 мг | 500 мг | 31.7% | 21.1% | 316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.3% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 8.741 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4576 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.3% | 720 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.609 мкг | 50 мкг | 25.2% | 16.8% | 397 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6293 мг | 20 мг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.869 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.25 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1980 г |
Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1422 г |
Натрий, Na | 68.82 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
Сера, S | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1143 г |
Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 15.4% | 434 г |
Хлор, Cl | 81.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2812 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2035 г |
Кобальт, Co | 4.814 мкг | 10 мкг | 48.1% | 32% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.5528 мг | 2 мг | 27.6% | 18.4% | 362 г |
Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1223 г |
Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
Селен, Se | 20.436 мкг | 55 мкг | 37.2% | 24.8% | 269 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.9772 мг | 12 мг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
Валин | 0.505 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
Лизин | 0.51 г | ~ | |||
Метионин | 0.241 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.463 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
Глицин | 0.311 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
Пролин | 0.354 г | ~ | |||
Серин | 0.588 г | ~ | |||
Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 272.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит шоколадный [@sladkobezsahara_vp] составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|