Рецепт Печенье крекер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье крекер

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 180 г
Вода 100 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр Плавленый [Ласковое Лето] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье крекер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 541 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 3.1% 1056 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 7.7% 421 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 5.9% 539 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.4% 952 г
Вода 44.9 г 2273 г 2% 0.6% 5062 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 30.81 мг 500 мг 6.2% 2% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.426 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.858 мг 15 мг 39.1% 12.6% 256 г
Витамин Н, биотин 1.148 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4355 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6326 мг 20 мг 8.2% 2.6% 1225 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.03 мг 2500 мг 2.8% 0.9% 3570 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8306 г
Кремний, Si 2.296 мг 30 мг 7.7% 2.5% 1307 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 0.8% 4202 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 64356 г
Сера, S 40.52 мг 1000 мг 4.1% 1.3% 2468 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 2% 1597 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 602.8 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 51.67 мкг ~
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 1.3% 2586 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.928 мкг 10 мкг 9.3% 3% 1078 г
Марганец, Mn 0.3278 мг 2 мг 16.4% 5.3% 610 г
Медь, Cu 58.74 мкг 1000 мкг 5.9% 1.9% 1702 г
Молибден, Mo 7.708 мкг 70 мкг 11% 3.5% 908 г
Никель, Ni 1.263 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Селен, Se 2.928 мкг 55 мкг 5.3% 1.7% 1878 г
Титан, Ti 6.31 мкг ~
Фтор, F 45.85 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8724 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.4098 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
18:0 Стеариновая 0.463 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.079 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.688 г min 16.8 г 16% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.677 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.342 г от 11.2 до 20.6 г 65.6% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.755 г ~

Энергетическая ценность Печенье крекер составляет 311 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 40.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 44.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КРЕКЕР

Печенье крекер богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,1 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Печенье крекер

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье крекер, калорийность 311 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье крекер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты