Рецепт ПП_пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП_пицца с курицей

Мука овсяная	25 г
Отруби пшеничные	10 г
Изолят	25 г
СОМ	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Йогурт натуральный 1,5% "Александров"	125 г
Разрыхлитель теста	10 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	80 г
Шампиньоны	150 г
Сыр 9% Oltermanni	125 г
Помидоры (томаты)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	100 г

Способ приготовления

ТЕСТО: мука овсяная 2 ст.л. отруби пшеничные 1.5 ст.л изолят 3 ст.л. СОМ 1 ст.л. яйцо 2 шт. натуральный йогурт 125 г. разрыхлитель теста 10г. соль специи НАЧИНКА:

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП_пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.7 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1455 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	14.7%	589 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.3%	1647 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.2%	2704 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.6%	1538 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.9%	4546 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	6.2%	1398 г
бета Каротин	0.178 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2809 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	7.6%	1132 г
Витамин В4, холин	33.29 мг	500 мг	6.7%	5.8%	1502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	9.8%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	8.906 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4491 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.8%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	4.7%	1852 г
Витамин D, кальциферол	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	2.3%	3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	1.8%	4732 г
Витамин Н, биотин	2.711 мкг	50 мкг	5.4%	4.7%	1844 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.6291 мг	20 мг	13.1%	11.3%	761 г
Макроэлементы
Калий, K	204.14 мг	2500 мг	8.2%	7.1%	1225 г
Кальций, Ca	140.83 мг	1000 мг	14.1%	12.2%	710 г
Магний, Mg	14.64 мг	400 мг	3.7%	3.2%	2732 г
Натрий, Na	25.4 мг	1300 мг	2%	1.7%	5118 г
Сера, S	29.72 мг	1000 мг	3%	2.6%	3365 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	6.9%	1246 г
Хлор, Cl	31.97 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	7194 г
Микроэлементы
Бор, B	28.7 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	3.2%	2727 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	3.5%	2504 г
Кобальт, Co	5.66 мкг	10 мкг	56.6%	48.9%	177 г
Марганец, Mn	0.0505 мг	2 мг	2.5%	2.2%	3960 г
Медь, Cu	51.67 мкг	1000 мкг	5.2%	4.5%	1935 г
Молибден, Mo	3.033 мкг	70 мкг	4.3%	3.7%	2308 г
Селен, Se	4.01 мкг	55 мкг	7.3%	6.3%	1372 г
Фтор, F	15.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25657 г
Хром, Cr	5.67 мкг	50 мкг	11.3%	9.8%	882 г
Цинк, Zn	0.4189 мг	12 мг	3.5%	3%	2865 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ПП_пицца с курицей составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП_ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

ПП_пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 14,1 %, кобальтом - 56,6 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен ПП_пицца с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП_пицца с курицей, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП_пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе