Рецепт сырный суп (29.9.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп (29.9.14)

Картофель (Варка без слива) 504 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 68 г
сыр плавленный салаттный 140 г
Колбаса полукопченая, краковская 63 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп (29.9.14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.9% 4750 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.6% 2154 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.1% 3712 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.9% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.914 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13727 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 5.1% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7369 мг 20 мг 3.7% 6.9% 2714 г
Макроэлементы
Калий, K 182.14 мг 2500 мг 7.3% 13.7% 1373 г
Кальций, Ca 10.37 мг 1000 мг 1% 1.9% 9643 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4255 г
Натрий, Na 268 мг 1300 мг 20.6% 38.6% 485 г
Сера, S 18.85 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5305 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 6.2% 2996 г
Хлор, Cl 348.29 мг 2300 мг 15.1% 28.3% 660 г
Микроэлементы
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 44.98 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7772 г
Кобальт, Co 1.743 мкг 10 мкг 17.4% 32.6% 574 г
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 6.2% 3026 г
Медь, Cu 47.2 мкг 1000 мкг 4.7% 8.8% 2119 г
Молибден, Mo 3.568 мкг 70 мкг 5.1% 9.6% 1962 г
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 66265 г
Фтор, F 66.58 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 6008 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 11.1% 1689 г
Цинк, Zn 0.1521 мг 12 мг 1.3% 2.4% 7890 г

Энергетическая ценность сырный суп (29.9.14) составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП (29.9.14)

сырный суп (29.9.14) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен сырный суп (29.9.14)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп (29.9.14), калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп (29.9.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги