Дневник питания за 08.06.2026

Всем доброго дня. Сегодня проснулся как обычно. На весах без изменений 83 кг. Присутствует легкое чувство голода. На завтрак салат из морской капусты, моркови, имбиря и яйца, бутеры из авокадо и икры палтуса. На десерт - кофе с сыром и фруктами и мороженное с шоколадом и порошком какао. Завтрак получился очень калорийный, по итогу стопроцентное чувство сытости.

Сегодня, в плане физической нагрузки выдался абсолютно пассивный день, практически 11 часов за компом... Вернулся домой около 8 вечера, очень устали глаза и хочется спать, перед сном только кефир и томатный сок, ничего на ужин сегодня не хочу делать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морская Капуста Витаминный Салат	93	23.2	0.8	0.2	2.8
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Имбиря корень сырой	28	22.4	0.5	0.2	4.4
Яйцо куриное	71	111.5	9	8.2	0.5
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Икра палтуса, соленая	41	54.1	11.4	0.7	0.5
Кофе натуральный, молотый	31	62.2	4.3	4.5	1.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Сливки 31% жирности	5	14.6	0.1	1.5	0.1
Сыр Монтаньола 30% жирности, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	23	75.2	4.9	6.9	0.5
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	1618	952	40	49	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	500	110	3	0.5	19
Итого	500	110	3	0	19
Итого за день	3868	1209	50	57	111