Рецепт виноград. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты виноград
| Виноград | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "виноград".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 55.6% | 250 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 365 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 27.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Энергетическая ценность виноград составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНОГРАД
виноград богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен виноград
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греча
- Банан
- йогурт оптималь черника 0% 120гр.
- Кефир 1%
- Отбивные из говяжьего фарша
- Котлеты печеночные
- Кисель черничный
- гематоген
- салат "яблочный кальмарик"
- кабачок с яйцом
- голубцы с куриной грудкой
- Морковная запеканка с творогом
- протеиновый коктейль
- запеканка кабачковая 29.09
- Бутерброд с сыром
- Морковка по-корейски
- Минтай жареный
- тефтели (кура/свинина)
- попкорн
- пасквалина
- Жареная корюшка
- гуляш из говядины мульти 55
- Крабовые палочки
- Творожник
- Гаспачо юшка
- пюре агуша яблоко груша
- Гаспачо гуща
- суп кулеш
- Хачапури с домашним сыром
- диетический бутерброд
- Салат из крабовых палочек с овощами
- СОМ
- хлопья 5-ти зерновые
- Разрыхлитель теста
- Сыр 9% Oltermanni
- творожный продукит
- ПП_пицца с курицей
- Хлеб зерновой "Здоровье"
- Лапша по-китайски
- Творог снежок
- Картофельный пирог с грибами
- соте с мясом
- Творог пискаревский 5 %
- Рикотта
- Запеканка творог с рисом
- Кабачковая запеканка
- творог 5%
- Говядина в духовке
- Блинчики с вишней от Ильиной
- Морковные котлеты
- сливовое варенье
- суп с овощами и сыром
- абрикосовое варенье
- сыр милфор
- Пирожки с капустой домашние
- кабачки со сметаной
- нежный
- Лечо
- Китайская еда
- печень говяжья
- Печенье фантазия
- Мюсли из пророщенной пшеницы, фруктово-ягодные
- Цампа
- котлеты
- Беги, кура, беги!
- Печенье утреннее
- cris pro протеиновый батончик
- Солёные крекеры с маком
- ПР оовсянка
- салат с тунцом
- Активиа творожная
- Хариус и ленок жаренные
- Печенье Choco Boy
- соль морская
- Даниссимо Тирамису
- Кефир "Bio max" 1%
- Энергетический напиток Adrenalin Rush
- Ягоды Годжи
- кхир
- Салат из капусты и моркови
- винегрет мой
- йогурт белый простоквашино
- Гексикон свечи (хлоргексадин)
- йогурт обезжиренный с кусочками фруктов
- колбаса вареная аброй
- Фруттис йогурт
- Доширак
- шаурма
- Бисквидное печенье Alpen Gold ,вишня
- Чудо шоколад
- Ребра в духовке (свинина?)
- Примадофилус (бифидо)
- Салат с кальмаром
- закофальк
- Приправа Maggi
- Корнуольский пирог
- Сердце тушеное
- Коржик "Диетический"
- Чахобили
- майонез легкий
Метки: Как приготовить виноград, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления виноград, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
