Рецепт Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой

Куриная грудка (филе) (Варка) 794 г
Вода 3500 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Капуста Квашеная по-Деревенски [Красная Цена] 900 г
Свекла Отварная [Fresh Food] 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 16.4% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 14.9% 2436 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.2% 16364 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 5.8% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 10.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 0.547 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 73126 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 2.9% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.694 мг 20 мг 3.5% 12.7% 2882 г
Ниацин 0.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.53 мг 2500 мг 2.7% 9.8% 3648 г
Кальций, Ca 4.81 мг 1000 мг 0.5% 1.8% 20790 г
Кремний, Si 2.313 мг 30 мг 7.7% 28% 1297 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 9.8% 3738 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 64677 г
Сера, S 30.76 мг 1000 мг 3.1% 11.3% 3251 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 9.1% 3941 г
Хлор, Cl 6.95 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 33094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 6.71 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4.4% 8411 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20833 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 47.6% 765 г
Литий, Li 3.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16393 г
Медь, Cu 20.76 мкг 1000 мкг 2.1% 7.6% 4817 г
Молибден, Mo 1.747 мкг 70 мкг 2.5% 9.1% 4007 г
Никель, Ni 0.261 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 2.474 мкг 55 мкг 4.5% 16.4% 2223 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 65.48 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6109 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 10.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.1804 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6652 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ БОРЩ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой борщ с куриным филе и квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги