Рецепт Тортилья из кабачков с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортилья из кабачков с творожной начинкой
| Кабачок | 85 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 31 г |
| Мука с отрубями пшеничная С.Пудовъ | 50 г |
| Творог Талицкий обезжиреееый, м.д.ж. 0℅ | 55 г |
| Тильзитер [Село Зеленое] | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортилья из кабачков с творожной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.5% | 760 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 12% | 346 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 50.05 мг | 500 мг | 10% | 4.2% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.955 мг | 15 мг | 33% | 13.7% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 4.046 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.4% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 2% | 2121 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.24 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Кремний, Si | 8.442 мг | 30 мг | 28.1% | 11.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
| Натрий, Na | 285.78 мг | 1300 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Сера, S | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2771 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 433.87 мг | 2300 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2932 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3019 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.777 мкг | 55 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29873 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья из кабачков с творожной начинкой составляет 240,8 кКал.
- Порция = 101 гр (243.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.8 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
Тортилья из кабачков с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 33 %, кремнием - 28,1 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Тортилья из кабачков с творожной начинкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино Саперави
- Пирог с печенью куриной заливной 129-13-6.1-6.9 На 2 порции.
- Салад с ламинарией
- Жареный лук
- Спаржа с морковью по-корейски
- Салат печень трески
- Говядина тушеная
- Индейка в сметане
- Каша хумус
- Творог «Славянские традиции» традиционный, 5%, 180 г.
- ХОЛОДЕЦ ГОВЯЖИЙ Д.
- 7. Пицца лайт
- Шарлотка с заварным кремом
- Сметана «Моя Славита» 10%, 400 г
- Капуста тушёная К
- 7. Овсянка и гейнер
- Джем «Махеевъ» лесные ягоды, 300 г.
- Горчица восточная
- Лепешка
- Vita tea малина-мята-мед
- Зефир «Чаровей» ванильный в шоколаде, 300 г
- 7. Паста с курицей
- Sambal Ikan Bilis
- Компот
- Творожные пончики (в духовке )
- Пирожки творожное тесто и курица 8 штук 88-8.2-4.2-7.1
- Конфета
- Паштет из сайры
- 8. Гречка по-флотски
- пирожная восточное
- Винегрет
- 8. Отбивные с помидором
- Салат Староминский
- Филе бедра куриного
- Шампиньоны маринованые
- 8. Форель с чечевицей
- Хлебцы 5 зерновые
- Курица с овощами в сливках 30.09
- Пицца куриная Ekaterinagiclee 196-18-11-1.1
- Запеканка с протеином
- Шарлотка с орехами Арт-Ланч
- 9. Пицца домашняя
- Хлеб юбилейный
- Пицца куриная порционная Aleksandra_paramonova 1 порция 286-35-9.9-2.7
- Чипсы Lays stix
- Кокосовый торт
- Каша овсяная с сыром
- 9. Салат фруктовый
- Борщ с курицей
- Рагу овощное
- Борщ
- Чахохбили
- Яки Удон
- 9. Салат фруктовый
- Салат оливье
- картофель тушеный с овощами
- Филе бедра цыплят-бройлеров
- 9. Рыбная кесадилья
- Piim Alma
- Коктейль молоко с бананом
- Нуга с арахисом
- Белёвский зефир крем-брюле
- Пирог к завтраку
- 10. Пельмени
- Фарш для котлет
- Салат с курицей и майонезом, овощами свежими
- Пельмени из индейки
- Фарш для жарки 2021-10-03
- Блины 3.10.2021
- Творог мягкий
- Картофель тушеный с куриной грудкой на скоороде
- Суп с фаршем и цветной капустой
- Куриное филе тушеное с грибами луком сметаной
- 10. Холодец с гречкой
- чиа пудинг с манго
- Индейка в сливках
- Тыквенные сырники с творогом
- 10. Плов
- Fileeribad
- Суп перловый с кониной
- КЕТО котлеты
- Макароны фаршированные фаршем Ира
- Сырный салат
- Яблоки в снегу (творожная запеканка)
- Черная смородина сушеная
- Фаршмак из селедки
- БАД-IA, mef
- Малиновый соус к карпаччо
- Хлебцы хрустящие запечённые ржаные "ECO"
- Пицца Неженка с ветчиной и грибами 217-12-17-4.4
- Хлеб "ржание диво"
- Сметанник с черёмухой и грушей
- Омлет
- Салат цветочный
- Капуста тушенная 20.02
- халва подсолнечная
- Зелёная фасоль стручковая
- Картошка с сердечками
- Грудка в сливках
- Отруби ржаные
Метки: Как приготовить Тортилья из кабачков с творожной начинкой, калорийность 240,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья из кабачков с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
